Saat Puasa Dehidrasi, Lakukan 5 Tips Ini dari Pakar IPB

Namun yang terpenting, kandungan kalium yang tinggi dalam kurma membantu menjaga tingkat cairan tubuh dan mencegah dehidrasi saat puasa keesokan harinya.

Baca juga: Rektor IPB: Kita Hormati Peleburan Kemendikbud dan Kemenristek

3. Konsumsi makanan dengan kadar air tinggi

Konsumsi makanan yang tinggi kandungan airnya sangat membantu tubuh kamu agar tidak mengalami dehidrasi.

Makanan dengan kadar air yang tinggi, seperti sup, sayur bening, soto, aneka juice, kolak, puding, serta berbagai jenis buah-buahan.

Baca juga: Rektor: Lulusan IPB Punya Tiga Ciri yang Melekat

4. Hindari makanan yang berminyak, pedas, dan asin

Makanan berminyak atau pedas membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dan menarik lebih banyak air pada tubuh untuk diproses.

Hal itu bisa membuat tubuh kamu mengalami dehidrasi. Jadi tinggalkan makanan tersebut.

Baca juga: Pakar IPB: Khasiat Tanaman Porang, Cegah Kanker dan Gula Darah

5. Batasi komsumsi kafein, teh, dan soft drink menjelang waktu imsak

Setiap orang memiliki sensitivitas berbeda terhadap zat yang bersifat diuretik, seperti teh dan kafein.

Kafein dan berbagai jenis soft drink berpotensi meningkatkan frekuensi buang air kecil. Sehingga, tubuh tubuh rentan kehilangan lebih banyak cair.

Pada akhirnya kamu mengalami dehidrasi.

Jadi, kamu harus pahami lima tips ini, agar kamu tidak mengalami dehidrasi.

Baca juga: Mahasiswa USK Turunkan Gula Darah Lewat Teh

Akhirnya puasa Ramadhan yang kamu jalankan menjadi lancar.