Namun yang terpenting, kandungan kalium yang tinggi dalam kurma membantu menjaga tingkat cairan tubuh dan mencegah dehidrasi saat puasa keesokan harinya.
Baca juga: Rektor IPB: Kita Hormati Peleburan Kemendikbud dan Kemenristek
3. Konsumsi makanan dengan kadar air tinggi
Konsumsi makanan yang tinggi kandungan airnya sangat membantu tubuh kamu agar tidak mengalami dehidrasi.
Makanan dengan kadar air yang tinggi, seperti sup, sayur bening, soto, aneka juice, kolak, puding, serta berbagai jenis buah-buahan.
Baca juga: Rektor: Lulusan IPB Punya Tiga Ciri yang Melekat
4. Hindari makanan yang berminyak, pedas, dan asin
Makanan berminyak atau pedas membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dan menarik lebih banyak air pada tubuh untuk diproses.
Hal itu bisa membuat tubuh kamu mengalami dehidrasi. Jadi tinggalkan makanan tersebut.
Baca juga: Pakar IPB: Khasiat Tanaman Porang, Cegah Kanker dan Gula Darah
5. Batasi komsumsi kafein, teh, dan soft drink menjelang waktu imsak
Setiap orang memiliki sensitivitas berbeda terhadap zat yang bersifat diuretik, seperti teh dan kafein.
Kafein dan berbagai jenis soft drink berpotensi meningkatkan frekuensi buang air kecil. Sehingga, tubuh tubuh rentan kehilangan lebih banyak cair.
Pada akhirnya kamu mengalami dehidrasi.
Jadi, kamu harus pahami lima tips ini, agar kamu tidak mengalami dehidrasi.
Baca juga: Mahasiswa USK Turunkan Gula Darah Lewat Teh
Akhirnya puasa Ramadhan yang kamu jalankan menjadi lancar.
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!
Syarat & KetentuanSegera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.