Webinar UGM: Ini Penyebab Diabetes Mellitus Berikut Pencegahannya

Faktor penyebab yang lain

Faktor risiko terjadinya penyakit diabetes ada yang tidak dapat dimodifikasi seperti genetik, usia, ras, dan etnik.

Untuk faktor risiko yang dapat dimodifikasi diantaranya:

• indeks masa tubuh ≥ 23 kg/m2
• males gerak
• memiliki tekanan darah tinggi
• makan dan minuman yang kurang sehat atau biasa disebut junkfood
• merokok dan minum-minuman berakohol

Tanda dan gejala penyakit DM antara lain:

• sering buang air kecil terutama pada malam hari
• mudah haus
• penglihatan buram
• merasa lemah dan letih
• merasa lapar terus tetapi berat badan menurun
• luka lama sembuh terutama pada bagian kaki

Baca juga: Tips Tingkatkan Imun ala Pakar Unair

Upaya pencegahan

Pencegahan DM dapat dilakukan dengan melakukan:

• aktivitas fisik secara teratur
• manajemen nutrisi
• cek kesehatan berkala
• menghindari faktor risiko
• mendapatkan edukasi kesehatan

Untuk aktivitas fisik dengan waktu 150 menit/minggu dengan frekuensi 3-4x dan intensitasnya sedang atau ringan bertipe latihan aerobik seperti berjalan, jogging, bersepeda, dan berenang.

"Perlu diingat saat berolahraga cek berkala denyut jantung dengan rumus 220 dikurangi usia, jika melebihi denyut nadi maksimal maka olahraga harus diberhentikan," tandas Nurdina.