Ingin Tubuh Ideal? Ini Cara Diet yang Benar dari Dosen Unesa

Menjalani pola hidup sehat dapat menjadi me time bagi para wanita aktif. Seperti mendengarkan musik sambil menyusun meal plan dan dapat dilakukan teman-teman. Dengan begitu, menjalani pola hidup sehat menjadi lebih menyenangkan.

Olahraga dapat mengurangi stres

Pembicara lain Dosen Nutrisi Olahraga Unika Atmajaya Dionysius Subali menambahkan, berolahraga merupakan kegiatan yang sangat penting dilakukan. Sehingga masyarakat perlu menyempatkan waktu 3 kali seminggu untuk berolahraga.

Konsisten dalam berolahraga dan tidur cukup akan membuat tubuh kita menjadi sehat dan mengurangi stress. Selain itu, untuk pemula terdapat beberapa aktivitas olahraga ringan yang dapat dilakukan misalnya berjalan.

Baca juga: Yuk Intip Model Pembelajaran di Singapura

Dionysius mengungkapkan, dengan berolahraga dapat meningkatkan imunitas jika rutin dilakukan dalam kurun waktu setengah jam selama kurang dari empat minggu. Ada juga jenis aktivitas dengan intensitas rendah yang dapat meningkatkan efek imunitas secara signifikan.

"Namun harus dilakukan secara rutin selama setengah jam dan rutin lebih dari empat minggu seperti bersepeda, belanja, serta housework," tandasnya.