3 Tips Pola Makan Sehat bagi Penderita Diabetes dari Dosen IPB

Menurut Karina, untuk sumber protein sebaiknya menghindari daging merah seperti daging kambing atau daging sapi.

Lebih baik mengonsumsi daging putih terutama ikan atau ayam.

Selain makanan utama, penderita diabtes juga harus memperhatikan camilan yang dimakan.

Baca juga: Nadiem Ungkap Bedanya Pra dan Pasca Terbitnya Permendikbud PPKS

Lebih baik makan camilan yang lebih sehat dan pasti rendah gula. Seperti buah potong dan kacang-kacangan.

Olahraga bagi penderita diabetes

Karina menekankan, penderita diabetes bisa mengurangi makanan manis atau mengganti gula dengan gula diet.

Selain itu juga memperhatikan camilan atau makanan selingan yang tidak tinggi karbohidrat.

"Penderita diabetes bisa mengganti makanan camilan dengan kacang-kacangan, sayuran dan buah-buahan," tandas Karina.

Penderita diabetes, lanjut Karina, juga harus berolahraga.

Anjurannya dalam seminggu 3-5 kali dengan durasi 30 menit dan 1 jam.

"Namun berolahraga harus dikonsultasikan dengan dokter yang merawat," tegas Karina.

Baca juga: Sekolah Bisnis Manajemen ITB Raih Akreditasi Internasional AACSB

Mengontrol pola makan menjadi salah satu kunci sukses untuk menjaga kadar gula darah bagi masyarakat. Hal ini penting dilakukan untuk menghindari dan mengontrol penyakit diabetes.