Kompas.com - 18/11/2021, 12:03 WIB
|
Editor Dian Ihsan

3. Makan teratur dan terjadwal.

Dosen Departemen Gizi Masyarakat Fakultas Ekologi Institut Pertanian Bogor (IPB) Karina Rahmadia Ekawidyani mengatakan, pola makan bagi penderita diabetes tentu berbeda dengan orang sehat.

Pola makan penderita diabetes harus memperhatikan jenis makanan, jumlah atau porsi dan jadwal makanan.

Baca juga: Unpar Siapkan Perangkat untuk Implementasikan Permendikbud PPKS

Ganti jenis makanan yang lebih sehat

Karina menjelaskan, jenis makanan yang dikonsumsi penderita diabetes misalnya untuk sumber karbohidrat sebaiknya karbohidrat yang beragam. Tidak hanya mengandalkan nasi putih saja.

"Lebih baik memilih yang berasal dari biji-bijian utuh atau whole grain. Misalnya nasi merah atau nasi coklat atau hitam. Kalau roti ya yang dari roti gandum. Boleh diganti juga dengan umbi-umbian," papar Karina.

Menurut Karina, untuk sumber protein sebaiknya menghindari daging merah seperti daging kambing atau daging sapi.

Lebih baik mengonsumsi daging putih terutama ikan atau ayam.

Selain makanan utama, penderita diabtes juga harus memperhatikan camilan yang dimakan.

Baca juga: Nadiem Ungkap Bedanya Pra dan Pasca Terbitnya Permendikbud PPKS

Lebih baik makan camilan yang lebih sehat dan pasti rendah gula. Seperti buah potong dan kacang-kacangan.

Olahraga bagi penderita diabetes

Karina menekankan, penderita diabetes bisa mengurangi makanan manis atau mengganti gula dengan gula diet.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.