3 Tips Pola Makan Sehat bagi Penderita Diabetes dari Dosen IPB

3. Makan teratur dan terjadwal.

Dosen Departemen Gizi Masyarakat Fakultas Ekologi Institut Pertanian Bogor (IPB) Karina Rahmadia Ekawidyani mengatakan, pola makan bagi penderita diabetes tentu berbeda dengan orang sehat.

Pola makan penderita diabetes harus memperhatikan jenis makanan, jumlah atau porsi dan jadwal makanan.

Baca juga: Unpar Siapkan Perangkat untuk Implementasikan Permendikbud PPKS

Ganti jenis makanan yang lebih sehat

Karina menjelaskan, jenis makanan yang dikonsumsi penderita diabetes misalnya untuk sumber karbohidrat sebaiknya karbohidrat yang beragam. Tidak hanya mengandalkan nasi putih saja.

"Lebih baik memilih yang berasal dari biji-bijian utuh atau whole grain. Misalnya nasi merah atau nasi coklat atau hitam. Kalau roti ya yang dari roti gandum. Boleh diganti juga dengan umbi-umbian," papar Karina.

Menurut Karina, untuk sumber protein sebaiknya menghindari daging merah seperti daging kambing atau daging sapi.

Lebih baik mengonsumsi daging putih terutama ikan atau ayam.

Selain makanan utama, penderita diabtes juga harus memperhatikan camilan yang dimakan.

Baca juga: Nadiem Ungkap Bedanya Pra dan Pasca Terbitnya Permendikbud PPKS

Lebih baik makan camilan yang lebih sehat dan pasti rendah gula. Seperti buah potong dan kacang-kacangan.

Olahraga bagi penderita diabetes

Karina menekankan, penderita diabetes bisa mengurangi makanan manis atau mengganti gula dengan gula diet.