Anak Sekolah Tidak Suka Susu? Penuhi Kalsium dari 5 Makanan Ini

3. Ikan

Pilihan makanan tinggi kalsium kalsium lainnya adalah ikan. Ikan tinggi kalsium yang paling baik dikonsumsi antara lain tuna, salmon, dan sarden.

Tidak hanya kaya kalsium, jenis ikan tersebut juga mengandung protein, vitamin, mineral berkualitas tinggi, serta lemak sehat.

Kandungan pada ikan bermanfaat untuk mendukung perkembangan otak, sistem saraf, dan penglihatan.

Baca juga: Orangtua, Ini Dampak Bila Sering Memarahi Anak Saat Belajar

4. Yogurt dan Keju

Yoghurt dan keju adalah makanan yang mengandung kalsium tinggi. Tidak hanya kalsium, yogurt dan keju juga kaya protein dan vitamin D.

Vitamin D diperlukan tubuh untuk proses penyerapan kalsium. Selain itu, vitamin D juga bermanfaat meningkatkan kekebalan tubuh, serta menjaga fungsi paru maupun jantung.

Mengolah yogurt dan keju juga tidak sulit, kok. Teman-teman bisa memakan yogurt dengan buah-buahan segar.

Selain itu, keju juga bisa diolah bersama makanan favorit teman-teman atau sebagai campuran roti atau kue. Itulah makanan pilihan kaya kalsium bagi teman-teman yang tidak suka susu.