KOMPAS.com - Pandemi Covid-19 di Indonesia masih belum berakhir. Terlebih dengan adanya varian Omicron, kasus Covid masih cukup tinggi.
Karena itu, masyarakat tetap diimbau untuk menerapkan protokol kesehatan dengan ketat, menerapkan pola hidup bersih dan sehat serta rajin berolahraga.
Tetapi, olahraga terukur dan terprogram serta asupan gizi seimbang merupakan faktor penting untuk menjaga imunitas tubuh.
Baca juga: Stikes Panti Kosala: Ini Manfaat Temulawak bagi Tubuh
Apalagi, olahraga dapat meningkatkan kemampuan jantung, paru-paru, dan pembuluh darah, serta mencegah penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan stroke.
Agar olahraga bisa membuat imunitas membaik, maka harus memenuhi kriteria FITT. Apa itu FITT?
Melansir laman Sekolah Tinggi Ilmu Kesehatan (Stikes) Panti Kosala, FITT adalah singkatan dari:
1. F atau frekuensi
Di mana olahraga sebaiknya dilakukan 3-5 kali seminggu.
2. I atau intensitas
Lakukanlah olahraga dengan intensitas sedang atau 65-75 persen dari danyut nadi maksimal (DNM) dikurangi umur (220-umur).
Baca juga: Stikes Panti Kosala: Ini Cara Minum Air Putih 8 Gelas Tiap Harinya
Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!
Syarat & KetentuanPeriksa kembali dan lengkapi data dirimu.
Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.
Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.