Kompas.com - 13/03/2022, 15:20 WIB
|

KOMPAS.com - Pandemi Covid-19 di Indonesia masih belum berakhir. Terlebih dengan adanya varian Omicron, kasus Covid masih cukup tinggi.

Karena itu, masyarakat tetap diimbau untuk menerapkan protokol kesehatan dengan ketat, menerapkan pola hidup bersih dan sehat serta rajin berolahraga.

Tetapi, olahraga terukur dan terprogram serta asupan gizi seimbang merupakan faktor penting untuk menjaga imunitas tubuh.

Baca juga: Stikes Panti Kosala: Ini Manfaat Temulawak bagi Tubuh

Apalagi, olahraga dapat meningkatkan kemampuan jantung, paru-paru, dan pembuluh darah, serta mencegah penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan stroke.

Agar olahraga bisa membuat imunitas membaik, maka harus memenuhi kriteria FITT. Apa itu FITT?

Olahraga yang tepat saat pandemi

Melansir laman Sekolah Tinggi Ilmu Kesehatan (Stikes) Panti Kosala, FITT adalah singkatan dari:

1. F atau frekuensi

Di mana olahraga sebaiknya dilakukan 3-5 kali seminggu.

2. I atau intensitas

Lakukanlah olahraga dengan intensitas sedang atau 65-75 persen dari danyut nadi maksimal (DNM) dikurangi umur (220-umur).

Baca juga: Stikes Panti Kosala: Ini Cara Minum Air Putih 8 Gelas Tiap Harinya

Halaman Selanjutnya
Halaman:
Baca tentang


Video Pilihan Video Lainnya >

Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.