Ini 10 Cara Mengatasi Ngantuk Saat Kerja

Dengan mencuci muka, terutama dengan air dingin dapat membuat kantuk lebih cepat pergi. Hal ini karena suhu dingin yang membasahi wajah efektif menghilangkan kantuk.

6. Ngemil

Cara berikutnya ialah dengan ngemil. Penjelasannya karena kadar gula darah yang rendah dapat menyebabkan tubuh terasa lemas dan akhirnya ngantuk.

Baca juga: Pakar Gizi UB: Ini 4 Pola Makan Sehat Saat Lebaran

Nah, pada keadaan seperti ini cobalah untuk ngemil, tapi pastikan juga camilannya sehat ya seperti biskuit dengan gandum utuh, kacang-kacangan, atau buah.

7. Minum Air Putih

Ketika kurang cairan dalam tubuh bisa membuat rasa kantuk datang. Hal ini karena dehidrasi bisa membuat otak kehilangan fokusnya dan membuat kita mengantuk.

Maka, cobalah minum air putih setidaknya 1 gelas setiap jamnya.

8. Lakukan peregangan

Melakukan peregangan di meja kantor juga bisa mengusir ngantuk saat kerja. Cobalah lakukan peregangan sederhana misalnya dengan merentangkan tangan, menekuk leher ke samping kiri dan kanan, atau hanya sekadar memutar badan ke kiri dan kanan sambil duduk.

9. Atur pernapasan

Cara mengatasi ngantuk saat kerja selanjutnya yaitu dengan mengatur pernapasan. Rasa kantuk yang menggelayuti mata juga bisa datang karena kurangnya kadar oksigen di otak. Oleh karena itu, saat kamu merasa mengantuk, cobalah untuk mengatur pernapasan kembali.

Caranya mudah, ambil napas dalam-dalam menggunakan perut, kemudian tahan sejenak dan hembuskan melalui mulut. Lakukan ini secara berulang sebanyak 10 kali.

Baca juga: 4 Tips Sehat Saat Lebaran dari Ahli Gizi UGM

10. Jangan tatap layar laptop/komputer terus menerus

Menatap layar laptop terus menerus membuat mata lelah apalagi jika pikiran sumpek pasti kamu jadi merasa mengantuk. Jadi sesekali alihkan mata dari layar laptop untuk mengistirahatkan mata dan pikiran.