Punya Tubuh Kurus? Ini 7 Cara Menambah Berat Badan yang Sehat

5. Minum sesudah makan

Sedang cara menambah berat badan berikutnya ialah minum banyak air sebelum makan dapat membuat tubuh lebih cepat kenyang. Dengan demikian, nafsu makan akan berkurang dan porsi makan Anda pun menjadi lebih sedikit.

6. Asupan kalori ditambah

Anda perlu tambahan asupan kalori dalam menu makan sehari-hari. Pilihlah sumber kalori tambahan yang sehat, misalnya dengan taburan keju parut pada roti, mentega pada tumisan, atau krim dan susu pada sup.

Meski demikian, Anda perlu berhati-hati dalam memilih makanan penambah kalori agar tidak mengakibatkan kelebihan gula darah, garam, dan kolesterol, yang dapat mengganggu kesehatan tubuh.

7. Rutin berolahraga

Untuk cara menambah berat badan yang terakhir ialah dengan rutin berolahraga. Olahraga secara rutin tidak hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi juga menambah berat badan.

Dengan rutin berolahraga, tubuh akan membentuk lebih banyak jaringan otot dan memangkas kelebihan lemak.

Baca juga: 7 Tips Menjaga Kesehatan Tubuh, Info Ners Unair

Jika dengan pola makan sehat, rutin berolahraga bisa membantu Anda mencapai berat badan yang lebih ideal. Selain itu, olahraga juga dapat menambah nafsu makan, sehingga asupan nutrisi dan kalori bisa meningkat.