KOMPAS.com - Salah satu organ tubuh yang penting ialah mata. Karena itu butuh cara menjaga kesehatan mata yang tepat.
Menjaga kesehatan mata tentu dapat menghindarkan Anda dari risiko penyakit mata hingga hilangnya penglihatan.
Ada beberapa cara yang dapat dilakukan dan cukup sederhana. Salah satunya dengan mengonsumsi makanan bergizi.
Melansir laman Fakultas Keperawatan Universitas Airlangga (Ners Unair), berikut ini beberapa cara menjaga kesehatan mata.
Baca juga: Penyebab dan Cara Mencegah Mata Merah, Info Ners Unair
1. Konsumsi makanan bergizi
Ada penelitian yang menunjukkan bahwa makanan sehat mengandung berbagai nutrisi, seperti vitamin A, C dan E, zinc, lutein, selenium, dan asam lemak omega-3, dapat membantu menangkal masalah mata terkait usia, misalnya katarak dan degenerasi makula.
Berbagai nutrisi tersebut bisa didapatkan dengan mengonsumsi sayuran berdaun hijau, salmon, tuna, telur, kacang-kacangan, dan jeruk.
2. Pakai kacamata hitam
Tak hanya kulit yang perlu dilindungi dari efek berbahaya sinar ultraviolet matahari, tetapi mata juga perlu.
Mata yang terlalu sering terpapar sinar ultraviolet dapat mengalami katarak, degenerasi makula, kornea terbakar, dan bahkan kanker mata.
Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!
Syarat & KetentuanPeriksa kembali dan lengkapi data dirimu.
Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.
Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.