7 Cara Menjaga Kesehatan Mata dari Ners Unair

KOMPAS.com - Salah satu organ tubuh yang penting ialah mata. Karena itu butuh cara menjaga kesehatan mata yang tepat.

Menjaga kesehatan mata tentu dapat menghindarkan Anda dari risiko penyakit mata hingga hilangnya penglihatan.

Ada beberapa cara yang dapat dilakukan dan cukup sederhana. Salah satunya dengan mengonsumsi makanan bergizi.

Melansir laman Fakultas Keperawatan Universitas Airlangga (Ners Unair), berikut ini beberapa cara menjaga kesehatan mata.

Baca juga: Penyebab dan Cara Mencegah Mata Merah, Info Ners Unair

Cara menjaga kesehatan mata

1. Konsumsi makanan bergizi

Ada penelitian yang menunjukkan bahwa makanan sehat mengandung berbagai nutrisi, seperti vitamin A, C dan E, zinc, lutein, selenium, dan asam lemak omega-3, dapat membantu menangkal masalah mata terkait usia, misalnya katarak dan degenerasi makula.

Berbagai nutrisi tersebut bisa didapatkan dengan mengonsumsi sayuran berdaun hijau, salmon, tuna, telur, kacang-kacangan, dan jeruk.

2. Pakai kacamata hitam

Tak hanya kulit yang perlu dilindungi dari efek berbahaya sinar ultraviolet matahari, tetapi mata juga perlu.

Mata yang terlalu sering terpapar sinar ultraviolet dapat mengalami katarak, degenerasi makula, kornea terbakar, dan bahkan kanker mata.