Buah dan Sayur untuk Kesehatan Mata

Tomat juga bisa dikonsumsi langsung maupun dibuat jus agar terasa lebih nikmat.

5. Pisang

Selain kandungan karbohidrat tinggi yang dapat mengenyangkan saat dikonsumsi, pisang juga memiliki peran penting bagi kesehatan mata.

Pisang adalah buah yang kaya akan Vitamin A, B1, B2, B6, dan C, yang mana Vitamin A dapat bermanfaat untuk kesehatan mata.

Baca juga: Stikes Panti Kosala: 7 Manfaat Alpukat untuk Bayi

6. Alpukat

Jenis buah ini mengandung Lutein paling banyak dibandingkan dengan buah lainnya. Fungsi dari Lutein adalah untuk mencegah degenerasi mata katarak dan macular.

Alpukat juga berperan untuk menyerap nutrisi penting seperti alfa dan beta-karoten yang membentuk Vitamin A agar bisa diserap tubuh dengan baik.

7. Mangga

Adapun buah mangga mengandung vitamin yang sangat tinggi seperti Vitamin A, B1, C dan E. Vitamin A yang lumayan bagus dalam buah mangga ini sangat berguna untuk menjaga kesehatan mata.

8. Ubi jalar

Ternyata, ubi jalar merupakan salah satu sumber pangan yang mengandung vitamin A dan vitamin C yang seringkali diabaikan oleh banyak orang.

Padahal untuk mendapatkan ubi jalar sangat mudah. Semangkuk ubi jalar sehari, dapat memenuhi kebutuhan harian vitamin A yang baik untuk menjaga kesehatan mata para siswa.

Baca juga: Stikes Panti Kosala: Ini Cara Minum Air Putih 8 Gelas Tiap Harinya

Jadi, bagi siswa yang masih jarang makan buah dan sayur, maka mulai sekarang harus mengonsumsi buah dan sayur. Sebab sangat baik untuk kesehatan mata.