9 Makanan Sumber Protein, Mahasiswa Sudah Paham?

6. Brokoli

Sayuran brokoli memiliki banyak kandungan nutrisi penting, protein adalah salah satunya. Sayur ini mampu memenuhi 33 persen kandungan protein dari total kalorinya. Per 96 gram, brokoli mengandung 3 gram protein dan 31 kalori

7. Udang

Untuk makanan sumber protein lainnya ialah udang. Udang memiliki kandungan protein yang melimpah hingga 97 persen dari jumlah kalori.

Selain itu, udang rendah kalori dan juga bernutrisi tinggi, seperti vitamin B12 dan selenium. Dalam 100 gram udang terkandung 24 gram protein.

8. Bayam

Bayam, sayuran hijau ini memiliki kandungan nutrisi yang cukup padat bila dikonsumsi. Selain itu ia mengandung protein yang mencakup semua asam amino esensial.

9. Kacang

Selain itu, makanan sumber protein berikutnya ialah kacang. Kacang memiliki kandungan protein yang cukup tinggi, sekitar 18 persen dari jumlah kalori.

Baca juga: Stikes Panti Kosala: Ini Manfaat Temulawak bagi Tubuh

Dalam takaran 1 ons (28 gram), kacang menyimpan 7 gram potein dan 161 kalori. Dengan tingkat kalori yang tinggi, sebaiknya kacang dimakan dalam takaran yang sewajarnya.