9 Makanan Rendah Kalori, Cocok bagi Mahasiswa Sedang Diet

KOMPAS.com - Bagi yang ingin menurunkan berat badan, maka harus mengonsumsi makanan rendah kalori. Apa saja makanan itu?

Apalagi pelajar atau mahasiswa yang sedang menjalankan diet, maka bisa mengonsumsi makanan rendah kalori ini.

Melansir laman Universitas Medan Area (UMA), dalam pemilihan makanan yang rendah kalori tidak boleh sembarangan. Ini agar kebutuhan nutrisi tubuh tetap terpenuhi dengan baik.

Baca juga: Ahli Gizi UGM Beri Tips Diet Sehat

Berikut ini jenis makanan rendah kalori yang bernutrisi tinggi:

Makanan rendah kalori

1. Telur

Salah satu jenis makanan ini termasuk favorit bagi masyarakat luas. Sebab, telur makanan rendah kalori yang mengenyangkan dan tinggi protein.

Sebutir telur mengandung 72 kalori, 6 gram protein, serta berbagai vitamin dan mineral penting. Sebaiknya konsumsi telur rebus untuk menghindari minyak yang dapat meningkatkan kadar lemak jahat jika telur digoreng.

2. Kentang

Tentunya, kentang yang dimaksud ialah kentang panggang dan kentang rebus. Sebab memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Salah satunya dalam menurunkan berat badan.

Sebuah kentang panggang berukuran sedang (yang tidak dikupas kulitnya) hanya mengandung 161 kalori.

Selain itu kandungan protein dan serat di dalam makanan rendah kalori ini yang dapat membantu kamu merasa lebih kenyang.

Baca juga: 5 Makanan untuk Diet, Mahasiswa Bisa Coba

3. Kacang hijau

Adapun kacang hijau mengandung banyak vitamin A, B, C, mineral, dan serat yang baik untuk kesehatan. Kandungan kalori dalam kacang hijau juga tergolong rendah.

Satu cangkir kacang hijau yang telah dimasak bahkan hanya mengandung 44 kalori. Kamu bisa mengonsumsi makanan rendah kalori yang mengenyangkan ini sebagai bubur ataupun tumisan.

4. Buah-buahan beri

Berbagai jenis beri, seperti stroberi, blueberry, raspberry, dan blackberry, berkalori rendah sehingga cocok untuk dikonsumsi jika kamu ingin menurunkan berat badan.

Satu cangkir atau sekitar 148 gram blueberry mengandung 84 kalori. Buah beri juga kaya vitamin, mineral, dan antioksidan yang baik untuk kesehatan.

5. Popcorn

Popcorn adalah camilan rendah kalori yang bisa membantu kamu merasa kenyang karena kandungan seratnya.

Satu cangkir atau sekitar 8 gram popcorn mengandung 31 kalori dan 1,2 gram serat yang dapat memenuhi 5 persen kebutuhan serat harian.

Baca juga: Stikes Panti Kosala: Ini Tanda dan Gejala Jantung Koroner