Dosen Unesa: 7 Tips agar Tidak Gampang Sakit

Bisa memicu gangguan jantung, tekanan darah tinggi, diabetes dan tentu juga rentan sakit, stres dan lain-lain.

Baca juga: 4 Camilan Sehat yang Cocok Dimakan Siswa

Tentu, idealnya orang dewasa istirahat atau jam tidur sekitar 7-8 jam sehari. Karena itulah, agar jam istirahat terpenuhi, sebaiknya bisa meminimalisir kebiasaan beraktivitas di luar saat malam atau ketika tidak ada keperluan mendesak.

Nongkrong sampai larut malam setiap hari sebaiknya mulai dikurangi, termasuk kebiasaan scrolling gadget sampai larut malam bisa dikurangi agar waktu istirahat tercukupi.

6. Berolahraga

Melakukan aktivitas fisik atau olahraga sangat penting dilakukan agar tubuh sehat dan bugar. Olahraga juga tidak melulu yang berat-berat.

Ini bisa dilakukan seperti mengangkat beban, bisa juga dengan cara yang sederhana seperti push up, sit up, plank, jogging atau jalan pagi atau sore, naik dan turun tangga dan sebagainya.

7. Jaga kesehatan mental

Jika mengalami gangguan mental tentu bisa memicu munculnya berbagai penyakit yang membahayakan tubuh. Bahkan, terbukti berisiko lebih tinggi bisa terkena penyakit kronis.

Contoh gangguan mental yang sering dialami yaitu bisa berupa depresi dan kecemasan yang berlebih.

Stres yang berlebihan akan membuat tubuh lelah dan pada akhirnya melemahkan produksi hormon adrenalin serta menurunkan sistem kekebalan tubuh.

Baca juga: Ahli Gizi UGM Beri Tips Diet Sehat

Jadi itulah tips agar tidak gampang sakit dari dosen Unesa. Ini penting dilakukan terutama saat cuaca tidak menentu sekarang.