Ini 9 Makanan Sumber Protein, Info Sehat bagi Mahasiswa

KOMPAS.com - Pelajar atau mahasiswa harus bisa menjaga kesehatan tubuh dengan baik. Salah satunya dengan makan dari makanan sehat.

Seperti mengonsumsi makanan berprotein. Tapi, apakah kamu sudah paham makanan sumber protein itu apa saja?

Apalagi bagi anak rantau atau anak kos, makan harus dijaga. Atau tak lupa makan makanan sehat dan bergizi.

Protein adalah sumber gizi penting yang membangun organ, otot, kulit dan hormon. Tentu, tubuh manusia membutuhkan protein untuk menjaga dan memperbaiki jaringan.

Baca juga: 9 Makanan Sumber Protein Penting bagi Siswa

Tentunya, jumlah protein yang dibutuhkan oleh tubuh bervariasi. Atau semua tergantung pada jenis kelamin, berat badan, usia dan kondisi kesehatan seseorang.

Ada penelitian menunjukkan jika konsumsi protein mampu menurunkan berat badan dan lemak perut sekaligus meningkatkan massa dan kekuatan otot.

Maka dari itu, pelajar atau mahasiswa yang tak ingin punya kelebihan berat badan harus menambah asupan proteinnya. Oleh karenanya, penting sekali mulai mencukupi konsumsi protein setiap hari melalui makanan kaya akan protein.

Melansir laman Ma'soem University, berikut ini 9 makanan sumber protein yang penting bagi tubuh:

Makanan sumber protein

1. Telur

Telur memiliki kandungan protein tinggi. Khususnya dalam putih telur yang mengandung protein rendah kalori dan dianggap mendekati protein murni, maka cocok bagi diet.

Tapi, perlu diperhatikan walau kuning telur dan putih telur memiliki kandungan protein yang tinggi, tetapi kalori kuning telur cukup tinggi (61 kalori). Jadi jika ingin mengonsumsi protein tinggi rendah kalori, cukup konsumsi 2 putih telur.