Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 27/02/2023, 09:00 WIB
Albertus Adit

Penulis

KOMPAS.com - Pelajar atau mahasiswa harus bisa menjaga kesehatan tubuh dengan baik. Salah satunya dengan makan dari makanan sehat.

Seperti mengonsumsi makanan berprotein. Tapi, apakah kamu sudah paham makanan sumber protein itu apa saja?

Apalagi bagi anak rantau atau anak kos, makan harus dijaga. Atau tak lupa makan makanan sehat dan bergizi.

Protein adalah sumber gizi penting yang membangun organ, otot, kulit dan hormon. Tentu, tubuh manusia membutuhkan protein untuk menjaga dan memperbaiki jaringan.

Baca juga: 9 Makanan Sumber Protein Penting bagi Siswa

Tentunya, jumlah protein yang dibutuhkan oleh tubuh bervariasi. Atau semua tergantung pada jenis kelamin, berat badan, usia dan kondisi kesehatan seseorang.

Ada penelitian menunjukkan jika konsumsi protein mampu menurunkan berat badan dan lemak perut sekaligus meningkatkan massa dan kekuatan otot.

Maka dari itu, pelajar atau mahasiswa yang tak ingin punya kelebihan berat badan harus menambah asupan proteinnya. Oleh karenanya, penting sekali mulai mencukupi konsumsi protein setiap hari melalui makanan kaya akan protein.

Melansir laman Ma'soem University, berikut ini 9 makanan sumber protein yang penting bagi tubuh:

Makanan sumber protein

1. Telur

Telur memiliki kandungan protein tinggi. Khususnya dalam putih telur yang mengandung protein rendah kalori dan dianggap mendekati protein murni, maka cocok bagi diet.

Tapi, perlu diperhatikan walau kuning telur dan putih telur memiliki kandungan protein yang tinggi, tetapi kalori kuning telur cukup tinggi (61 kalori). Jadi jika ingin mengonsumsi protein tinggi rendah kalori, cukup konsumsi 2 putih telur.

Halaman:


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
28th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com