Ini 9 Makanan Sumber Protein, Info Sehat bagi Mahasiswa

Tak hanya itu saja, hewan laut ini rendah kalori dan juga bernutrisi tinggi, seperti vitamin B12 dan selenium. Dalam 100 gram udang terkandung 24 gram protein.

6. Brokoli

Sayuran brokoli memiliki banyak kandungan nutrisi penting yakni protein. Sayur ini mampu memenuhi 33 persen kandungan protein dari total kalorinya. Per 96 gram, brokoli mengandung 3 gram protein dan 31 kalori.

Baca juga: 10 Tanaman Herbal Peningkat Imun ala Stikes Panti Kosala

7. Oat

Sedangkan oat dikenal sebagai makanan yang mengandung serat sehat. Ternyata makanan dari sumber biji-bijian ini mengandung protein tinggi, sekitar 11-17 persen pada oat kering.

8. Kacang

Untuk makanan sumber protein berikutnya ialah kacang. Kacang memiliki kandungan protein yang cukup tinggi, sekitar 18 persen dari jumlah kalori.

Dalam takaran 1 ons (28 gram), kacang menyimpan 7 gram potein dan 161 kalori. Dengan tingkat kalori yang tinggi, sebaiknya kacang dimakan dalam takaran yang sewajarnya.

9. Dada ayam

Suka makan ayam? Ternyata dada ayam memiliki kandungan protein memenuhi 80 persen dari total kalori dan 20 persen berasal dari lemak.

Baca juga: 7 Tips Sehat di Musim Hujan dari Ners Unair

Karena memiliki kandungan protein yang melebihi jumlah lemak, dada ayam cocok menjadi makanan diet yang populer di kalangan binaragawan.