Ini 7 Manfaat Minum Susu Sapi

KOMPAS.com - Selain mengonsumsi makanan bergizi, siswa juga harus minum susu agar tubuh tetap sehat. Apalagi jika suka dengan susu sapi.

Sebab, susu sapi memiliki kandungan yang terdiri dari protein, kalium, kalsium, vitamin D, vitamin A, vitamin B12, vitamin B2, niasin, fosfor, zat besi, karbohidrat, dan mineral yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh.

Lalu apa saja manfaat-manfaat yang bisa didapatkan dengan meminum susu sapi? Apakah kamu ingin tahu?

Melansir laman Direktorat SMP Kemendikbud Ristek, Jumat (10/3/2023), ini manfaat minum susu sapi.

Baca juga: 5 Cara Menyembuhkan Radang Tenggorokan, Bisa Dicoba Siswa

Manfaat minum susu

1. Bisa memperkuat tulang

Minum susu secara rutin dapat membuat tulang menjadi lebih padat dan kuat, sehingga mengurangi kemungkinan tulang rapuh (osteoporosis) di masa mendatang.

2. Imunitas tubuh meningkat

Tentu, manfaat minum susu sapi ialah dapat meningkatkan imunitas tubuh. Dengan meningkatnya imun tubuh maka kita jadi tidak mudah terserang penyakit.

3. Dukung berat badan ideal

Ternyata, minum susu juga bisa membantu mendapatkan berat badan yang ideal. Sebuah penelitian mengungkapkan, anak-anak yang minum susu secara rutin memiliki 38 persen risiko obesitas lebih rendah dibanding anak-anak yang tidak meminumnya.

Baca juga: Pilih SMA atau SMK? Siswa SMP Pahami Dulu 4 Hal Ini

4. Memelihara kesehatan jantung

Manfaat lain yang dapat Sobat SMP dapatkan dengan minum susu adalah terpeliharanya kesehatan jantung.

Susu sapi mengandung kalium yang dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular (penyakit jantung dan pembuluh darah).

5. Kesehatan gigi terjaga

Jika kamu rutin minum susu sapi, maka bisa menjaga kesehatan gigi. Ini karena kandungan protein, kalsium,dan fosfor yang ada dalam susu dapat melindungi email gigi sehingga mencegah timbulnya lubang pada gigi.

6. Kualitas tidur meningkat

Adapun manfaat minum susu yang lain ialah dapat meningkatkan kualitas tidur. Ini karena susu mengandung zat yang dapat merangsang rasa kantuk sehingga bisa membuat tidur menjadi lebih pulas.

7. Meningkatkan kinerja otak

Susu mengandung protein hewani yang dapat meningkatkan kemampuan kognitif dan intelektual. Selain itu, kandungan vitamin B12, asam lemak B6, dan B9 penting untuk kinerja saraf di otak sehingga bisa berfungsi secara maksimal.

Jadi itu beberapa manfaat minum susu sapi bagi siswa. Jika kamu rutin minum susu sapi, maka manfaat jangka panjang akan kamu dapatkan.

Baca juga: Siswa, Ini Struktur Atas dan Bawah Jembatan

Siswa yang masih sekolah perlu mengonsumsi susu secara rutin minimal satu kali dalam sehari, dan jangan lupa imbangi dengan makanan sehat serta olahraga.