Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 12/03/2023, 14:17 WIB
Albertus Adit

Penulis

KOMPAS.com - Selain mengonsumsi makanan bergizi, siswa juga harus minum susu agar tubuh tetap sehat. Apalagi jika suka dengan susu sapi.

Sebab, susu sapi memiliki kandungan yang terdiri dari protein, kalium, kalsium, vitamin D, vitamin A, vitamin B12, vitamin B2, niasin, fosfor, zat besi, karbohidrat, dan mineral yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh.

Lalu apa saja manfaat-manfaat yang bisa didapatkan dengan meminum susu sapi? Apakah kamu ingin tahu?

Melansir laman Direktorat SMP Kemendikbud Ristek, Jumat (10/3/2023), ini manfaat minum susu sapi.

Baca juga: 5 Cara Menyembuhkan Radang Tenggorokan, Bisa Dicoba Siswa

Manfaat minum susu

1. Bisa memperkuat tulang

Minum susu secara rutin dapat membuat tulang menjadi lebih padat dan kuat, sehingga mengurangi kemungkinan tulang rapuh (osteoporosis) di masa mendatang.

2. Imunitas tubuh meningkat

Tentu, manfaat minum susu sapi ialah dapat meningkatkan imunitas tubuh. Dengan meningkatnya imun tubuh maka kita jadi tidak mudah terserang penyakit.

3. Dukung berat badan ideal

Ternyata, minum susu juga bisa membantu mendapatkan berat badan yang ideal. Sebuah penelitian mengungkapkan, anak-anak yang minum susu secara rutin memiliki 38 persen risiko obesitas lebih rendah dibanding anak-anak yang tidak meminumnya.

Baca juga: Pilih SMA atau SMK? Siswa SMP Pahami Dulu 4 Hal Ini

4. Memelihara kesehatan jantung

Manfaat lain yang dapat Sobat SMP dapatkan dengan minum susu adalah terpeliharanya kesehatan jantung.

Susu sapi mengandung kalium yang dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular (penyakit jantung dan pembuluh darah).

5. Kesehatan gigi terjaga

Jika kamu rutin minum susu sapi, maka bisa menjaga kesehatan gigi. Ini karena kandungan protein, kalsium,dan fosfor yang ada dalam susu dapat melindungi email gigi sehingga mencegah timbulnya lubang pada gigi.

6. Kualitas tidur meningkat

Adapun manfaat minum susu yang lain ialah dapat meningkatkan kualitas tidur. Ini karena susu mengandung zat yang dapat merangsang rasa kantuk sehingga bisa membuat tidur menjadi lebih pulas.

7. Meningkatkan kinerja otak

Susu mengandung protein hewani yang dapat meningkatkan kemampuan kognitif dan intelektual. Selain itu, kandungan vitamin B12, asam lemak B6, dan B9 penting untuk kinerja saraf di otak sehingga bisa berfungsi secara maksimal.

Jadi itu beberapa manfaat minum susu sapi bagi siswa. Jika kamu rutin minum susu sapi, maka manfaat jangka panjang akan kamu dapatkan.

Baca juga: Siswa, Ini Struktur Atas dan Bawah Jembatan

Siswa yang masih sekolah perlu mengonsumsi susu secara rutin minimal satu kali dalam sehari, dan jangan lupa imbangi dengan makanan sehat serta olahraga.

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.



Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Terkini Lainnya

Tips Lancar Kuliah S2 dari Syafika, Wisudawan Terbaik Manajemen UGM

Tips Lancar Kuliah S2 dari Syafika, Wisudawan Terbaik Manajemen UGM

Edu
'Triple Bottom Line' dan 'Green Jobs' Jadi Landasan Penting Bisnis Berkelanjutan

"Triple Bottom Line" dan "Green Jobs" Jadi Landasan Penting Bisnis Berkelanjutan

Edukasi
Sekolah Bogor Raya Berpartisipasi di Ajang Festival 'This is Indonesia' New York

Sekolah Bogor Raya Berpartisipasi di Ajang Festival "This is Indonesia" New York

Edu
H-1 Ditutup, Simak Cara Daftar PPPK Kemenag 2024

H-1 Ditutup, Simak Cara Daftar PPPK Kemenag 2024

Edu
Materi Pendidikan Profesi Guru Ditambah, Mendikdasmen Ingin Tingkatkan Kualitas Guru

Materi Pendidikan Profesi Guru Ditambah, Mendikdasmen Ingin Tingkatkan Kualitas Guru

Edu
Ingin Kuliah S2-S3 Gratis di AS? Daftar Beasiswa Fulbright 2025

Ingin Kuliah S2-S3 Gratis di AS? Daftar Beasiswa Fulbright 2025

Edu
Soal Penguatan Matematika sejak TK, Guru Besar UPI: Cinta Matematika Harus Jadi Gerakan

Soal Penguatan Matematika sejak TK, Guru Besar UPI: Cinta Matematika Harus Jadi Gerakan

Edu
Kemenag Susun Peraturan Menteri Baru tentang Pendidikan Agama di Sekolah

Kemenag Susun Peraturan Menteri Baru tentang Pendidikan Agama di Sekolah

Edu
Uti Nilam, Lulusan Kedokteran yang Jadi Medical Illustrator Pertama di Indonesia

Uti Nilam, Lulusan Kedokteran yang Jadi Medical Illustrator Pertama di Indonesia

Edu
Mendikdasmen Bakal Beri Beasiswa buat Guru yang Belum S1 dan S4

Mendikdasmen Bakal Beri Beasiswa buat Guru yang Belum S1 dan S4

Edu
Soal Kasus Kekerasan Terhadap Guru, Komisi X DPR Sebut Pentingnya Peran Orangtua

Soal Kasus Kekerasan Terhadap Guru, Komisi X DPR Sebut Pentingnya Peran Orangtua

Edu
Sosok Fauzul Azhim, Pelajar Indonesia Terpilih Jadi Presiden Pemuda Asia Tenggara

Sosok Fauzul Azhim, Pelajar Indonesia Terpilih Jadi Presiden Pemuda Asia Tenggara

Edu
Syarat dan Cara Daftar Petugas Haji 2025, Lulusan S1 Bisa Daftar

Syarat dan Cara Daftar Petugas Haji 2025, Lulusan S1 Bisa Daftar

Edu
20 Universitas Swasta Terbaik di Surabaya Versi EduRank, Referensi Kuliah Tahun Depan

20 Universitas Swasta Terbaik di Surabaya Versi EduRank, Referensi Kuliah Tahun Depan

Edu
Persiapan Wajib Belajar 13 Tahun, Mendikdasmen Kunjungi TK di Palembang

Persiapan Wajib Belajar 13 Tahun, Mendikdasmen Kunjungi TK di Palembang

Edu
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com
atau