Begini Cara Mengendalikan Emosi dari Dosen Psikologi Unair

Sedangkan cara yang paling mudah dilakukan terkait hal ini adalah memposisikan diri sebagai korban. "Membayangkan kalau kita ada di posisi orang tersebut apakah bisa menerima hal yang terjadi. Carilah celah untuk mendapatkan hikmah," urainya.

Cara mengendalikan emosi

Tiara menjelaskan bahwa ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk menyalurkan emosi berlebih dan tidak merusak diri sendiri maupun orang lain.

1. Aktivitas fisik

Jika sedang merasa emosi, maka bisa menyalurkannya ke aktivitas fisik seperti olahraga sehingga energi yang negatif ini bisa tersalur ke kegiatan yang lebih positif.

2. Journaling

Tentunya, hal ini bermanfaat untuk membantu seseorang mengekspresikan emosi yang dirasa. Jadi semacam buku harian, mencatat hari ini emosi apa yang muncul dan penyebabnya. Ini bisa membantu memahami dan memvalidasi emosi yang dirasakan.

Baca juga: Stikes Panti Kosala: Ini Tanda dan Gejala Jantung Koroner

"Dengan ini seseorang akan merasa ada yang mendukung, merasa ada kawan, ini memunculkan perasaan yang positif," ucap Tiara.

3. Meditasi

Adapun cara mengendalikan emosi berikutnya iakah dengan melakukan meditasi. Ini bisa menenangkan pikiran serta memusatkan fokus pada hal-hal yang positif. Emosi juga bisa disalurkan kepada hobi.

Misalnya saja bagi yang suka melukis, karaoke, membuat kerajinan, atau bahkan mendengarkan musik bisa disalurkan kepada hobi tersebut.

4. Jaga pola makan dan tidur

Pola makan dan tidur yang baik akan membantu mengurangi stres. Jika seseorang terhindar dari stres maka hati akan merasa gembira sehingga emosi negatif bisa terkelola dengan baik.

"Jangan lupa untuk me time, beri waktu diri kita sendiri untuk melakukan kegiatan yang kita senangi dan nikmati," ungkapnya.

Baca juga: 10 Tips Hidup Sehat dari Ners Unair

Tentu, cara-cara ini tidak ditujukan untuk menghilangkan emosi negatif. Tapi membantu seseorang untuk mampu mengelola emosi negatif yang terjadi.