Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 28/03/2023, 11:09 WIB
|

KOMPAS.com - Saat bulan Ramadhan, umat Islam menjalankan ibadah puasa. Karena itu, aktivitas harian menjadi sedikit berubah dari biasanya.

Selain pola makan, perubahan aktivitas juga menjadi hal yang biasa saat bulan Ramadhan. Untuk itulah, umat muslim tetap harus bisa menjaga kesehatan jasmani dan rohani.

Salah satunya dengan tetap berolahraga. Ini dilakukan agar seimbang antara jasmani dan rohani.

Karenanya, Dosen Fakultas Kedokteran Universitas Airlangga (FK Unair) Dr. Lilik Herawati, dr. MKes., membagikan tips agar jasmani dan rohani seimbang.

Baca juga: 9 Tips Olahraga Ringan di Rumah yang Mudah dan Murah

"Misalnya, kita rajin olahraga tapi konflik keseharian juga banyak, yang ada stres. Begitu pula ketika seseorang hanya fokus ke rohaninya saja, tanpa ada upaya meningkatkan jasmani," ujarnya dikutip dari laman Unair, Senin (27/3/2023).

Maka dari itu, ada komponen frekuensi (banyaknya olahraga per minggu), intensitas (ringan, sedang, berat), durasi saat olahraga, dan jenis olahraga.

Jenis olahraga saat puasa

Ia menganjurkan saat berpuasa melakukan olahraga intensitas ringan sampai sedang. Untuk jenisnya disesuaikan dengan kondisi masing-masing seperti jogging, berjalan, bersepeda, maupun senam.

Untuk remaja atau dewasa yang tidak memiliki gangguan dalam persendian, tidak ada penyakit tertentu, dan berat badan normal, dianjurkan melakukan jogging.

Namun, bagi lansia maupun seseorang yang overweight atau obesitas, sebaiknya cukup berjalan dan bersepeda. Lantaran jika berlari dapat membahayakan sendi-sendi lutut.

Menurutnya, berenang sebenarnya juga boleh tetapi saat puasa mungkin khawatir ada air yang tertelan.

Baca juga: Ahli Gizi UGM: Gorengan Tak Baik untuk Buka Puasa, Ini Alasannya

Halaman:
Sumber Unair


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com