9 Makanan Sumber Protein Ini Penting bagi Mahasiswa

KOMPAS.com - Menjaga kesehatan tubuh adalah suatu keharusan. Apalagi bagi para mahasiswa yang merantau atau menjadi anak kos.

Jika tubuh sehat, maka segala aktivitas bisa berjalan dengan baik termasuk kuliah menjadi lancar. Untuk itu, anak kos perlu menjaga asupan makanannya.

Salah satunya ialah asupan protein. Protein ialah sumber gizi penting yang membangun organ, otot, kulit dan hormon. Tubuh manusia membutuhkan protein untuk menjaga dan memperbaiki jaringan.

Perlu diketahui, anak-anak membutuhkan zat protein untuk proses pertumbuhan. Tidak hanya itu, nutrisi ini dapat menjadi penyumbang kalori pada makanan.

Baca juga: 9 Perbedaan Sekolah dan Kuliah, Info bagi Calon Mahasiswa

Meski demikian, jumlah protein yang dibutuhkan oleh tubuh bervariasi, tergantung pada jenis kelamin, berat badan, usia dan kondisi kesehatan seseorang.

Namun kenyataannya, penelitian menunjukan jika konsumsi protein mampu menurunkan berat badan dan lemak perut sekaligus meningkatkan massa dan kekuatan otot.

Maka tak heran bagi para atlit umumnya menambah konsumsi protein mereka. Selain itu, diet tinggi protein juga mampu melawan diabete, menurunkan tekanan darah, dan masih banyak lagi manfaatnya.

Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mulai mencukupi konsumsi protein setiap hari melalui makanan yang kaya akan protein.

Melansir laman Ma'soem University, berikut ini 9 makanan sumber protein yang penting bagi tubuh:

Makanan sumber protein

1. Telur

Telur punya kandungan protein tinggi. Dalam putih telur yang mengandung protein rendah kalori dan dianggap mendekati protein murni ini cocok bagi diet.