Dosen UM Surabaya: Ini 5 Tips Cegah Obesitas Usai Lebaran

3. Hindari konsumsi makanan atau minuman yang mengandung tinggi gula

Ini karena dapat memicu sejumlah penyakit berbahaya, seperti kencing manis atau diabetes, penyakit jantung, gagal ginjal, maupun kanker.

Selain itu seseorang juga perlu menghindari minuman bersoda, jus buah kemasan dan minuman beralkohol.

4. Diet rendah karbohidrat

Adapun tips ini sangat efektif untuk mencegah kenaikan berat badan, dan bahkan tips ini bisa digunakan untuk diet menurunkan berat badan.

Baca juga: 4 Tips Ajari Anak Kelola THR Lebaran dengan Bijak

5. Rutin mengukur berat badan, lingkar perut, dan glukosa darah

Cara menghitung berat badan ideal dengan rumus yaiu, (BB/TB2) atau tinggi badan (TB) dalam meter dikalikan tinggi badan (TB) dalam meter. Kemudian berat badan (BB) dibagi dengan hasil perkalian tinggi badan (TB) tadi.

"Sehingga dari perhitungan tersebut kita dapat mengetahui berat badan ideal tubuh kita apakah masuk kategori normal atau obesitas," tandas Firman.