Masih Liburan? Yuk Coba 5 Tips Menurunkan Berat Badan

KOMPAS.com - Memiliki tubuh ideal tentu jadi impian siapa saja. Maka dari itu, seseorang harus bisa menjaga berat badannya.

Apalagi saat ini masih dalam suasana lebaran, ada banyak makanan di rumah serta camilan. Bahkan ada pula minuman manis yang bisa membuat tubuh menjadi gemuk.

Bagi yang ingin tubuh ideal, maka butuh tips menurunkan berat badan. Asal ada kemauan, tentu semua bisa terjadi.

Dilansir dari laman Universitas Al Azhar Indonesia, sebenarnya, ideal atau tidaknya berat badan itu ditentukan oleh jumlah energi yang masuk dan energi keluar yang digambarkan dalam bentuk kalori.

Baca juga: Punya Tubuh Kurus? Ini 7 Cara Menambah Berat Badan yang Sehat

Tentu energi yang masuk didapatkan dari makanan dan minuman yang kita konsumsi, sedang energi yang keluar adalah energi yang dibutuhkan untuk metabolisme basal (menjalankan fungsi organ tubuh), pencernaan, dan aktivitas fisik.

Adapun Lemak “jelly” di tubuhmu adalah suatu kondisi yang disebabkan oleh lebih banyaknya energi yang masuk ke dalam tubuhmu (dari makanan) dibandingkan dengan energi yang keluar (untuk metabolisme basal + pencernaan + aktivitas fisik).

Bagi siswa atau mahasiswa yang sedang liburan, maka bisa mencoba tips menurunkan berat badan.

Tips menurunkan berat badan

1. Kurangi minuman kalori

Gemuk karena seseorang sering “meminum” kalori. Ini karena minuman manis bisa menyumbangkan banyak asupan kalori di tubuhmu.

Jika makan pagi, siang, dan malammu masih ditemani dengan teh manis, ayo mulai ganti dengan air putih.

Jogging selama 1 jam dapat mengeluarkan energi sebesar 500 kkal, sementara mengonsumsi 1 slice cheese cake menyumbangkan asupan energi yang sama, yaitu 500 kkal.

Baca juga: 5 Tips Menurunkan Berat Badan dari Prodi Gizi UAI