Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 29/04/2023, 12:23 WIB
|

KOMPAS.com - Memiliki tubuh ideal tentu jadi impian siapa saja. Maka dari itu, seseorang harus bisa menjaga berat badannya.

Apalagi saat ini masih dalam suasana lebaran, ada banyak makanan di rumah serta camilan. Bahkan ada pula minuman manis yang bisa membuat tubuh menjadi gemuk.

Bagi yang ingin tubuh ideal, maka butuh tips menurunkan berat badan. Asal ada kemauan, tentu semua bisa terjadi.

Dilansir dari laman Universitas Al Azhar Indonesia, sebenarnya, ideal atau tidaknya berat badan itu ditentukan oleh jumlah energi yang masuk dan energi keluar yang digambarkan dalam bentuk kalori.

Baca juga: Punya Tubuh Kurus? Ini 7 Cara Menambah Berat Badan yang Sehat

Tentu energi yang masuk didapatkan dari makanan dan minuman yang kita konsumsi, sedang energi yang keluar adalah energi yang dibutuhkan untuk metabolisme basal (menjalankan fungsi organ tubuh), pencernaan, dan aktivitas fisik.

Adapun Lemak “jelly” di tubuhmu adalah suatu kondisi yang disebabkan oleh lebih banyaknya energi yang masuk ke dalam tubuhmu (dari makanan) dibandingkan dengan energi yang keluar (untuk metabolisme basal + pencernaan + aktivitas fisik).

Bagi siswa atau mahasiswa yang sedang liburan, maka bisa mencoba tips menurunkan berat badan.

Tips menurunkan berat badan

1. Kurangi minuman kalori

Gemuk karena seseorang sering “meminum” kalori. Ini karena minuman manis bisa menyumbangkan banyak asupan kalori di tubuhmu.

Jika makan pagi, siang, dan malammu masih ditemani dengan teh manis, ayo mulai ganti dengan air putih.

Jogging selama 1 jam dapat mengeluarkan energi sebesar 500 kkal, sementara mengonsumsi 1 slice cheese cake menyumbangkan asupan energi yang sama, yaitu 500 kkal.

Baca juga: 5 Tips Menurunkan Berat Badan dari Prodi Gizi UAI

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+