9 Tips Menjaga Kesehatan Jantung bagi Remaja

5. Olahraga rutin

Hal penting yang harus dilakukan ialah tidak lupa untuk berolahraga. Aktivitas fisik seperti lari, bersepeda, berenang, atau senam dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Selain itu juga meningkatkan kadar kolesterol baik, dan menjaga kesehatan jantung. Maka, usahakan berolahraga secara rutin minimal 30 menit setiap hari.

6. Banyak makan sayur dan buah

Tentu, sayur dan buah kaya akan serat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang baik untuk mencegah peradangan. Mengonsumsi sayur dan buah yang cukup dapat membantu memelihara kesehatan jantung.

Baca juga: Stikes Panti Kosala: Ini Tanda dan Gejala Jantung Koroner

7. Minum teh hijau

Bagi yang suka teh, maka minum teh hijau dapat mencegah kerusakan pada pembuluh darah karena mengandung kadar antioksidan yang tinggi.

Mengonsumsi dua cangkir teh hijau setiap hari tanpa menggunakan gula dapat membantu menjaga kesehatan jantung.

8. Bisa mengelola stres

Stres berat dapat meningkatkan tekanan darah dan mempengaruhi kualitas tidur, yang dapat berkontribusi pada penyakit jantung.

Untuk itu, cobalah teknik pernapasan, meditasi, atau olahraga untuk mengelola stres. Sebisa mungkin harus selalu senang.

9. Tidur yang berkualitas

Jangan biasakan diri untuk tidur larut malam dan bangun pada siang hari. Jika terlalu sering tidur larut malam atau kebiasaan begadang, maka jam biologis tubuh akan rusak.

Kondisi tersebut mengakibatkan naiknya tekanan darah dan peradangan sehingga memungkinkan adanya peningkatan risiko penyakit jantung.

Baca juga: Dokter RS UNS: Ini Cara Mengenali Penyakit Jantung Bawaan

Jadi itulah beberapa tips menjaga kesehatan jantung bagi remaja. Harapannya jantung tetap sehat hingga diusia tua.