7 Cara Jaga Kesehatan Saat Cuaca Panas, Siswa Harus Coba

KOMPAS.com - Beberapa bulan ini, Indonesia dilanda cuaca yang cukup panas. Apalagi kemarau juga terjadi berkepanjangan.

Karena itu, penting sekali menjaga kesehatan tubuh terutama pada saat menghadapi cuaca panas ini.

Apalagi bagi siswa juga perlu menjaga kesehatannya. Salah satu cara yang bisa dilakukan ialah dengan memperbanyak minum air putih.

Dilansir dari laman Direktorat SMP Kemendikbud Ristek, Jumat (27/10/2023), berikut cara yang bisa dilakukan oleh siswa.

Baca juga: 9 Tips Menghadapi Cuaca Panas, Siswa Harus Paham

Cara jaga kesehatan saat cuaca panas

1. Memperbanyak air putih

Tentu, ketika cuaca panas tubuh menjadi banyak kehilangan cairan. Untuk menghindari dehidrasi, penting untuk memperbanyak minum air putih.

Pastikan untuk minum air secara teratur setiap hari. Hindari minuman berkafein dan berenergi karena dapat meningkatkan risiko dehidrasi.

2. Konsumsi buah

Sedang cara kedua ialah dengan memperbanyak konsumsi buah. Buah-buahan tinggi kadar air seperti semangka, melon, dan jeruk adalah pilihan yang baik saat cuaca panas.

Selain memberikan rasa segar, konsumsi buah-buahan juga membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.

Tidak hanya itu, buah-buahan juga kaya akan vitamin dan nutrisi penting yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh.

3. Pakai krim pelembab

Untuk menjaga kulit dan menghindari masalah kulit, maka perlu krim pelembab. Krim ini membantu menjaga kelembaban kulit dan mencegah kulit menjadi kering dan iritasi.

Baca juga: Remaja Ingin Sehat? Coba Terapkan 10 Gaya Hidup Ini

4. Aktivitas di luar dikurangi

Jika sedang terik matahari, maka sebisa mungkin tidak ke luar rumah atau mengurangi aktivitas luar ruangan.

Pilih waktu pagi atau sore hari untuk beraktivitas di luar ruangan. Hal ini akan membantu mengurangi risiko overheating atau heatstroke yang dapat membahayakan kesehatan.

5. Pakaian berbahan katun

Pakaian berbahan katun dan tipis adalah pilihan terbaik saat cuaca panas. Bahan ini dapat menyerap keringat dengan lebih baik dan tidak akan menyimpan panas.

Hindari menggunakan pakaian berwarna gelap karena cenderung menyerap panas dari matahari.

6. Pakai pelindung tubuh

Jika harus ke luar ruangan pada saat terik matahari, maka gunakan pelindung tubuh, misalnya saja topi atau payung.

Menggunakan pelindung tubuh dapat membantu mengurangi risiko kulit terbakar dan iritasi akibat sinar matahari.

7. Mandi secukupnya saja

Mandi terlalu sering saat cuaca panas justru dapat mengakibatkan kulit kering. Maka, mandilah secukupnya dua kali sehari, terutama jika sepanjang hari hanya beraktivitas di dalam ruangan saja.

Baca juga: Anak Tetap Sehat di Musim Kemarau dengan 5 Langkah Ini

Jadi itulah beberapa cara menjaga kesehatan saat cuaca panas. Hal ini bisa dilakukan oleh siswa.