6 Tips Hindari Stres Saat Pandemi dari Kemendikbud

KOMPAS.com - Tahun 2020 ini menjadi tahun yang berat bagi semua orang. Sebab, pandemi Covid-19 sangat berdampak luas pada kehidupan manusia.

Namun, semua orang harus bisa menjalani dengan baik. Karena bekerja dari rumah atau sekolah dari rumah tentu menyebabkan seseorang mudah stres.

Walaupun terkadang merasa cemas dan khawatir disaat keadaan seperti ini, tetapi kita tetap harus jaga kesehatan dan jangan sampai jatuh sakit.

Baca juga: Selingan Bermain agar Anak Tidak Stres Belajar Online

Merangkum akun Instagram Inspektorat Jenderal Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan (Kemendikbud), Selasa (29/9/2020), berikut ini 6 tips hindari stres di masa pandemi bagi siswa maupun masyarakat:

1. Terapkan gaya hidup sehat

Jaga asupan makanan dan istirahat yang cukup. Olahraga untuk menjaga kondisi tubuh dan sering-sering mencuci tangan.

2. Lakukan aktivitas atau hobi di waktu luang

Coba lakukan kegiatan yang menyenangkan yang dapat mengalihkan pikiran kita. Lakukan hobi yang bisa dilakukan di rumah.

3. Komunikasi dengan orang terdekat

Ceritakan kecemasan yang dialmi pada keluarga atau sahabat yang dapat dipercaya. Jika tidak bisa bertemu langsung, maka bisa melalui telepon atau video call.

4. Tenangkan diri

Cobalah untuk tetap tenang dan berpikiran positif. Berdoa atau meditasi dapat membantu proses menenangkan diri.

5. Baca info dari sumber terpercaya

Carilah informasi yang akurat dan dari sumber terpercaya. Sehingga kita bisa memperkirakan resiko dan merencanakan tindakan pencegahan.

6. Kurangi intensitas melihat media online

Banyaknya berita yang berkembang di media massam media sosial atau televisi bisa membuat kita semakin cemas dan takut.

Baca juga: Akademisi UB: WFH Munculkan Tekanan Sosial Baru, Salah Satunya Stres

Karena itu, istirahatlah sebentar dari gawai dan coba selingi dengan kegiatan yang lebih menyenangkan. Misalnya saja membersihkan ruang tamu atau kamar yang kotor karena debu.