Mahasiswa, Seperti Ini Tidur Berkualitas agar Lebih Sehat

Lakukan kegiatan relaksasi seperti membaca atau mendengar musik sebelum tidur.

Sudahi pekerjaan beberapa waktu sebelum tidur dan jangan larut dalam kecemasan atau pikiran tentang pekerjaan yang dapat menunda waktu tidurmu.

Hindari beraktivitas di tempat yang terlalu terang beberapa jam sebelum waktu tidur untuk membentuk jadwal tidur-bangun alami dalam tubuh.

Lingkungan tidur

Buat kamar tidurmu bebas dari suara bising, sejuk dan gelap. Beberapa ahli merekomendasikan untuk memiliki kasur dan bantal yang nyaman serta wewangian.

Baca juga: Mahasiswa UB: Begini Cara Murah dan Alami Kurangi Sarang Nyamuk

Sebaiknya pisahkan pula ruang kerja dan kamar tidurmu, batasi aktivitas dalam kamar tidurmu hanya untuk tidur dan tidak untuk kegiatan lain seperti bekerja untuk menghindarkan pikiran yang tersita dan mereduksi kualitas tidurmu.