Siswa, Yuk Tingkatkan Daya Tahan Tubuh dengan Bahan Ini

KOMPAS.com - Selama setahun lebih, pandemi Covid-19 di Indonesia belum juga berakhir. Bahkan perayaan Lebaran 2021 juga harus dilaksanakan di rumah masing-masing.

Karena itu, penting sekali menjaga kesehatan agar terhindar dari virus corona. Salah satu upayanya ialah menjaga daya tahan tubuh.

Tak hanya bagi masyarakat umum, siswa juga harus bisa menjaga daya tahan tubuh agar tetap fit.

Daya tahan tubuh tidak hanya mencegah agar tidak mudah terjangkit virus, namun juga mempercepat penyembuhan dan pemulihan dari sakit.

Baca juga: Cara Turunkan Berat Badan, Siswa Bisa Coba dengan Rempah Ini

Melansir laman Direktorat SD Kemendikbud Ristek, daya tahan tubuh dapat ditingkatkan dengan konsumsi makanan yang bergizi dan sumber komponen bioaktif yang memiliki aktivitas antiviral dan imunomodulator/immune booster.

Makanan bergizi

Konsumsi makanan yang kaya vitamin, mineral dan bahan bioaktif bisa berupa makanan pokok seperti:

1. beras merah/hitam

2. sorgum

3. ubi jalar

4. kacang-kacangan

5. berbagai sayur dan buah

6. produk hewani seperti olahan susu, telur dan madu

7. maupun makanan dan minuman fungsional asal herbal

Indonesia kaya akan berbagai jenis bahan pangan kaya gizi dan kaya bahan bioaktif fungsional.

Baca juga: Siswa dan Mahasiswa, Ini 4 Tips Tingkatkan Daya Tahan Tubuh

Manfaat rempah

Ada pula tanaman rempah dan obat (herbal) seperti jahe, kunyit, dan temulawak sebagai minuman untuk meningkatkan daya tahan tubuh untuk Antivirus dan Imun booster dan mengobati berbagai penyakit.