Ahli Gizi Unpad: Ini Tips Menurunkan Kolesterol

Kolesterol tinggi tidak hanya berasal dari makanan yang masuk ke dalam tubuh. Kolesterol sendiri merupakan lemak yang dibutuhkan pada tubuh. Artinya, sel akan memanfaatkan kolesterol yang sudah diproduksi pada tubuh.

Meski demikian, jika kolesterol tersebut dimakan terlalu banyak, ini yang dinamakan gizi lebih. Artinya, yang dimakan lebih banyak dari yang dikeluarkan.

"Upaya untuk mengeluarkan itu biasanya dilakukan dengan olahraga. Kalau kolesterolnya berlebih, artinya ini ada ketidakseimbangan," jelasnya.

Untuk itulah dia memberikan tips agar seseorang yang memiliki kadar kolesterol dan trigliserida yang tinggi sebaiknya meningkatkan intensitas olahraganya.

Salah satu yang disarankan adalah melakukan olahraga minimal 30 menit. Bagi orang berusia 40 tahun ke atas juga sebaiknya rutin memeriksakan diri ke laboratorium.

Baca juga: Guru Besar UNY: Tak Melulu Olahraga, Ini Sisi Positif Pendidikan Jasmani bagi Anak

Aktivitas ini penting dilakukan untuk mengukur kadar kolesterol dalam tubuh. Jika seseorang masih dikategorikan gizi lebih, bisa diimbangi dengan peningkatan intensitas olahraga.

Tetapi, lanjut Gaga, jika sudah tinggi sekali, maka harus konsultasi dengan dokter.