Psikolog UGM Ungkap Gejala Depresi dan Cara Mencegah Orang Bunuh Diri

"Yang bisa kita lakukan untuk membantu diri kita sendiri adalah sadari dulu apa yang sedang terjadi dengan memikirkan triggernya apa. Sensasi fisik dan emosi yang dipikirkan apa, dan pikiran yang muncul apa," beber Nopi.

Baca juga: Tawarkan Kuliah Gratis, Unpar Bekerja Sama dengan 57 Sekolah Mitra

Selanjutnya, mengalihkan pikiran saat muncul pikiran untuk bunuh diri. Hal ini bisa dilakukan dengan membuat daftar aktifitas untuk mengalihkan ide melukai diri sendiri. Terakhir adalah dengan menulis jurnal dan mencari bantuan.

Bunuh diri bisa dicegah

Nopi menegaskan, setiap orang bisa menjadi penolong pertama dan jangan remehkan kemampuan untuk menolong OKBD (Orang dengan Kecenderungan Bunuh Diri) dan mencegahnya bunuh diri.

Menurut Nopi, prinsip dasar dalam Psychological First Aid (PFA) adalah look dengan cara mengamati yang dibutuhkan. Kemudian berikan bantuan secukupnya, tidak terlalu banyak, juga tidak terlalu sedikit.

Langkah selanjutnya yakni listen atau mendengarkan, tidak perlu memaksa mereka untuk bercerita dan jangan memaksakan bantuan karena mengambil jarak juga merupakan PFA. Selain itu apabila situasinya memungkinkan ajak seseorang yang berada dalam kondisi itu untuk menemui professional.

Baca juga: Tertarik Jadi Game Developer? Mahasiswa Harus Miliki 5 Skill Ini

Sementara itu Psikolog Nurul Kusuma menambahkan, keputusan untuk bunuh diri dapat dicegah dengan menilai kemungkinan risiko bunuh diri, mendengarkan tanpa menghakimi, memberikan penghiburan (reassurance) dan informasi.

"Kita juga bisa mendorong untuk mencari bantuan profesional, mendorong untuk melakukan self-help dan melakukan strategi dukungan lain," imbuh Nurul.

Kontak bantuan

Bunuh diri bisa terjadi di saat seseorang mengalami depresi dan tak ada orang yang membantu.

Jika Anda memiliki permasalahan yang sama, jangan menyerah dan memutuskan mengakhiri hidup. Anda tidak sendiri.

Layanan konseling bisa menjadi pilihan Anda untuk meringankan keresahan yang ada.

Untuk mendapatkan layanan kesehatan jiwa atau untuk mendapatkan berbagai alternatif layanan konseling, Anda bisa simak website Into the Light Indonesia berikut ini:

https://www.intothelightid.org/tentang-bunuh-diri/layanan-konseling-psikolog-psikiater/