Pakar Unair: Ini Cara Cegah Osteoporosis

Osteoporosis terjadi apabila proses pembongkaran tulang lebih dominan daripada proses pembentukan tulang sehingga kepadatan tulang menjadi berkurang.

"Osteoporosis bisa terjadi pada semua usia meskipun memang osteoporosis lebih sering terjadi pada usia tua dimana proses pembentukan tulang lebih lambat daripada proses pembongkaran tulang," ujarnya seperti dikutip dari laman Unair, Jumat (22/10/2021).

Karenanya, penting bagi seseorang untuk mulai “menabung tulang” pada usia muda karena pada usia muda terjadi puncak pembentukan tulang.

Dengan nutrisi dan gaya hidup sehat di usia muda, maka kita akan memiliki tulang yang lebih baik untuk mempersiapkan kondisi di hari tua.

Cara cegah osteoporosis

Menurutnya tatalaksana seseorang dengan osteoporosis yang utama adalah mencegah osteoporosis agar tidak terjadi. Dengan cara Cukupi-Lakukan-Hindari:

1. Cukupi kebutuhan kalsium, vitamin D, protein dan mineral lain.

2. Lakukan aktivitas fisik secara rutin, berjemur di bawah sinar matahari pagi, dan deteksi dini apabila memiliki faktor resiko.

3. Hindari kebiasaan buruk seperti: merokok, minuman beralkohol, kafein berlebihan, diet ketat.

Apabila sudah terjadi osteoporosis, maka tatalaksananya adalah:

1. Kenali dan atasi penyebab dari osteoporosis yang diderita karena osteoporosis bisa disebabkan oleh banyak faktor dan penyakit.

2. Obat-obatan untuk mengurangi pembongkaran tulang yang berlebihan seperti bifosfonat.

Baca juga: 41 Mahasiswa Asing dari 18 Negara Siap Kuliah di UMY

3. Obati komplikasi osteoporosis yang terjadi, seperti patah tulang.