Kompas.com - 15/11/2021, 12:59 WIB
Ilustrasi diet sehat untuk menurunkan berat badan. (Dok. Shutterstock) Ilustrasi diet sehat untuk menurunkan berat badan.
|
Editor Dian Ihsan

KOMPAS.com - Memiliki berat badan berlebih atau over weight membawa dampak tak bagus bagi kesehatan.

Ada sejumlah penyakit yang sangat rentan menimpa orang dengan berat badan berlebih. Seperti penyakit jantung hingga stroke.

Jika kamu termasuk memiliki berat badan jauh dari ideal, program diet sehat perlu dimulai dari sekarang.

Bagaimana cara memiliki badan ideal? Universitas Negeri Surabaya (Unesa) membahas cara memiliki berat badan ideal bersama para pakar dalam Talkshow Body Goals & Diet Teratur dan Terukur.

Baca juga: Mahasiswa Itera Gagas Wastewater Reuse Solusi Mencegah Krisis Air

Diet harus menyenangkan

Dosen Fakultas Ilmu Olahraga Unesa Donny Ardy mengatakan, olahraga dapat membantu meningkatkan sel pertahanan yang ada pada darah. Selain itu, olahraga juga mampu meningkatkan kadar endorphin atau hormon senang dan bahkan bisa menurunkan stres.

Menurutnya, agar memiliki badan ideal, harus memerhatikan beberapa hal, termasuk diet. Diet harus dijalankan dengan menyenangkan. Tidak boleh merasa terpaksa apalagi sampai merasa tersiksa. Jika berencana diet, setidaknya harus menerapkan tiga langkah yaitu:

1. Plan: Harus merencanakan asupan sehat yang dibutuhkan oleh tubuh setiap harinya

2. Learn: Harus memahami tubuh dan memenuhi kebutuhannya untuk memperoleh tubuh yang ideal.

3. Do it: Selama menjalani diet harus berkomitmen untuk melaksanakan pola hidup sehat.

Baca juga: Pakar Undip: Ragam Obat Herbal Ini Bisa Tingkatkan Daya Tahan Tubuh

Donny Ardy memberikan tips bagi pemula yang akan melakukan olahraga dan yang memiliki penyakit kronis. Jika ingin berolahraga, sebaiknya melakukan aktivitas dengan intensitas yang rendah saja, bisa lebih dari empat minggu secara teratur.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.