Tips Cepat Tidur dari Fakultas Psikologi UMA

Hindari meningkatkan metabolisme Anda tepat sebelum tidur. Tujuannya adalah membuat tubuh Anda melambat dengan sendirinya.

Minum teh alami

Beberapa orang tidak menyukai susu atau berusaha untuk tidak memasukkan susu ke dalam menu makanan mereka.

Jika ini masalahnya, Anda perlu mempertimbangkan untuk meminum teh tertentu dengan bahan-bahan alami. Camomile, catnip, adas dan teh adas adalah beberapa favorit saat membantu orang untuk bersantai.

Periksa kasur dan bantal

Periksa kasur Anda sesering mungkin untuk mengetahui tanda-tanda keausan. Jika Anda tidak nyaman, mungkin perlu diganti. Belilah bantal dan sprei baru bila diperlukan.

Hindari alergen saat memilih alas tidur. Meskipun bantal bulu mungkin lebih nyaman, namun hanya membuang-buang uang jika Anda alergi terhadapnya.

Baca juga: Cara Mencegah Flu pada Anak dari Stikes Panti Kosala

Lakukan yoga atau meditasi

Cobalah melakukan yoga atau meditasi sebelum tidur. Mandi, lakukan sesuatu yang nyaman, lalu lakukan yoga atau meditasi. Keduanya dapat membantu menjernihkan pikiran dari hal-hal yang membuat stres dan mengendurkan otot sehingga Anda dapat lebih mudah tertidur.