Cara Atasi Vertigo dengan 4 Gerakan, Info Stikes Panti Kosala

KOMPAS.com - Bagi seseorang yang pernah mengalami pusing hebat, maka harus berhati-hati. Sebab, bisa jadi itu adalah vertigo. Apa itu vertigo?

Sebenarnya, vertigo itu bukan penyakit. Melainkan gejala masalah kesehatan tertentu. Vertigo adalah kondisi yang membuat penderitanya merasakan tubuhnya tidak seimbang dan sekelilingnya seolah berputar.

Bahkan, vertigo bisa dialami oleh semua orang. Namun, umumnya dialami oleh para orang lanjut usia (lansia). Tetapi usia produktif juga bisa mengalami vertigo.

Baca juga: 12 Tips Meredakan Sakit Kepala dari Universitas Nasional

Lantas, bagaimana jika Anda mengalami vertigo secara tiba-tiba? Melansir laman Sekolah Tinggi Ilmu Kesehatan (Stikes) Panti Kosala, ini 4 cara atasi vertigo dengan gerakan efektif.

Cara atasi vertigo

1. Manuver Epley

Jika vertigo berasal dari telinga dan sisi kiri, maka:

• Duduklah di pinggir kasur Anda. Putar kepala Anda 45 derajat ke kiri. Taruh bantal di bawah Anda, jadi ketika Anda berbaring, bantal akan bertumpu di antara bahu dan bukan di bawah kepala Anda.
• Segera berbaring, kepala menghadap kasur (tetap dalam sudut 45 derajat). Bantal harus berada di bawah bahu Anda. Tunggu 30 detik (untuk setiap vertigo agar berhenti).
• Putar kepala Anda 90 derajat ke kanan tanpa mengangkatnya. Tunggu 30 detik.
• Putar kepala dan tubuh Anda dari sisi kiri ke sisi kanan, jadi Anda bisa melihat lantai. Tunggu 30 detik.
• Perlahan-lahan duduk lagi, tapi tetaplah di kasur selama beberapa menit.

Baca juga: Cara Mencegah Flu pada Anak dari Stikes Panti Kosala

Jika vertigo berasal dari telinga kanan, maka:

Anda tinggal mengulang instruksi yang sama dengan di atas. Duduk di atas kasur, putar kepala Anda 45 derajat ke kanan, dan lanjutkan instruksinya lanjutannya.

Lakukan gerakan ini tiga kali sebelum tidur setiap malamnya, sampai Anda tidak pusing lagi selama 24 jam.

2. Manuver Semont

Untuk pusing yang Anda rasakan dari telinga dan bagian kiri, maka:

• Duduk di pinggir kasur Anda. Putar kepala Anda 45 derajat ke kanan.
• Segera berbaring ke sisi kiri Anda. Tunggu 30 detik.
• Segera pindah posisi ke sisi yang berlawanan. Jangan ganti arah kepala Anda. Tetap jaga sudut 45 derajat dan tunggu 30 detik. Lihat ke lantai.
• Kembali duduk secara perlahan dan tunggu beberapa menit.

Lakukan gerakan yang sama untuk telinga kanan. Dan lagi, lakukan gerakan ini 3 kali sehari sampai 24 jam dan Anda merasa vertigo Anda hilang.

Baca juga: Tips Cepat Tidur dari Fakultas Psikologi UMA