Kompas.com - 20/12/2021, 08:14 WIB
|

KOMPAS.com - Selama hampir dua tahun ini, siswa atau pekerja melakukan aktivitas dari rumah karena pandemi Covid-19. Yakni sekolah daring atau bekerja dari rumah (WFH).

Tentu, semua dilakukan dengan bantuan perangkat komputer, laptop, ponsel pintar atau perangkat elektronik lainnya.

Jadi, bagi yang sering menggunakan perangkat komputer, maka harus bisa menjaga kesehatan tubuh. Sebab, terlalu lama di depan komputer juga menimbulkan kelelahan.

Baca juga: Lelah dan Bosan Belajar? Tingkatkan Semangat dengan 4 Cara Ini

Kalau kamu lelah belajar atau bekerja saat menghadap komputer, maka mungkin kalian mengalami Computer Vision Syndrome (CVS). Apa itu CVS?

Computer Vision Syndrome adalah sekumpulan gejala pada mata dan leher yang disebabkan oleh penggunaan komputer/layar monitor yang berlebihan.

Tentu, gejala ini biasanya meliputi nyeri pada leher dan mata. Apa saja ya gejalanya?

Informasi dilansir dari akun Instagram Disdik DKI Jakarta, gejala yang dialami penderita CVS ialah:

  1. Penglihatan menjadi ganda
  2. Mata menjadi buram
  3. Nyeri kepala
  4. Iritasi mata

Tips mengatasi lelah

Maka, postur tubuh yang baik ketika menggunakan komputer ialah:

1. Pastikan posisi tempat duduk yang nyaman.

2. Layar komputer sebaiknya 40-75 cm dari mata.

3. Gunakan filter proteksi radiasi komputer.

4. Kemiringan antara layar komputer dan mata maksimal 20 derajat.

Baca juga: 12 Tips Meredakan Sakit Kepala dari Universitas Nasional

Sedangkan cara pencegahan CVS yakni:

1. Berkedip secara berkala yang berfungsi melicinkan mata dan mencegah iritasi.

2. Istirahatlah secara teratur setiap 20 menit.

3. Pastikan cahaya di kamar/ruangan cukup.

4. Menaruh materi referensi di tempat strategis sehingga kamu tidak perlu menggerakkan kepala terlalu sering.

Teknik pencegahan CVS

Adapun teknik pencegahan Computer Vision Syndrome (CVS) ialah dengan 20-20-20 rule.

1. Sebaiknya melakukan istirahat setiap 20 menit.

2. Coba melihat objek sejauh 20 kaki (6 meter).

3. Selama 20 detik.

Baca juga: Cara Mencegah Flu pada Anak dari Stikes Panti Kosala

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.



Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.