Kerja Depan Layar? Tetap Fit dengan 5 Langkah Ini

Usahakan juga posisi layar sejajar dengan pandangan mata agar leher tidak terlalu membungkuk. Ketika Anda sering membungkuk untuk menatap layar, gangguan pada leher bisa terjadi.

Coba duduk senyaman mungkin

Ketika bekerja seharian di depan komputer tentu sangat melelahkan. Jika salah posisi ketika duduk, Anda bisa mengalami gangguan tulang dan otot.

Untuk itu, cobalah mencari kursi yang nyaman untuk Anda. Paling tidak, tinggi kursi setinggi lutut sehingga ketika duduk, posisi paha Anda menjadi sejajar dengan lantai.

Selain itu, usahakan untuk duduk dengan tegap namun tetap santai. Anda juga dapat memanfaatkan sandaran kursi untuk membuat lebih nyaman.

Lakukan senam mata dan istirahat sejenak

Langkah berikutnya ialah dengan beristirahat sejenak. Tentu agar mata yang lelah bisa istirahat. Oleh karena itu, jangan terus menerus menatapnya. Ambil beberapa jeda untuk mengistirahatkan mata Anda.

Caranya, pejamkan mata Anda barang sejenak, kedip-kedipkan, dan pandang ke arah tempat yang lapang. Bisa di dalam ruangan, luar ruangan lebih diutamakan.

Baca juga: Begini 5 Cara Membersihkan Layar Laptop yang Benar

Terapkan pola 20-20-20

Ada penelitian dari seorang profesor the State University of New York College of Optometry yang mengenalkan tips kesehatan mata dengan pola 20 20 20.

Arti dari 20 20 20 ialah setiap 20 menit Anda melihat monitor, mata harus diistirahatkan selama 20 detik untuk memandang objek lain sejauh 20 meter.