Pelajar Harus Tahu, Begini Kondisi Tubuh yang Terjadi Saat Marah

Selain kasus di atas, tentu saja ada banyak sekali penyebab kenapa seseorang bisa marah. Misalnya, karena adanya ketidakadilan yang terjadi pada dirinya, hilang kesabaran, atau dihina oleh orang lain.

Lalu, bagaimana, cara meredakan rasa amarah?

Saat rasa marah sedang tinggi-tingginya, sebaiknya tarik napas dulu perlahan-lahan. Lalu, tenangkan diri sejenak. Mungkin, bisa pergi dulu dari teman atau orang yang membuat emosi dan cari tempat yang enak untuk merefleksikan diri.

Cara ini dinilai efektif dalam meredakan rasa amarah. Sebab cara ini membiarkan rasa amarah mereda dengan perlahan-lahan.

Baca juga: Pakar Unair: UU TPKS Disahkan, Laporan Kekerasan Seksual Bisa Tinggi

Temukan penyebab kenapa marah bisa muncul. Setiap rasa marah yang muncul pasti ada penyebab yang memicunya. Jangan sampai tiba-tiba langsung meluapkan emosi padahal tidak tahu apa penyebabnya.

Saat sudah mengetahui penyebabnya, maka hal ini akan membantu untuk fokus menyelesaikan masalah, bukannya menambah masalah.

Cobalah ekspresikan rasa marah dengan cara yang lebih bijak atau mengungkapkan rasa marah dengan bercerita kepada orang-orang terdekat.