Ini Tips Aman dan Manfaat Renang bagi Lansia dari Guru Besar UNY

Kondisi berat tubuh yang berlebih akan menambah berat pula bagi tenaga yang dibutuhkan untuk beraktivitas fisik.

Sedangkan beraktivitas di air ketika berenang justru memberikan keuntungan bagi lansia yang memiliki berat badan berlebih dikarenakan di air ia tidak menopang berat badannya sendiri karena ditopang oleh gaya dorong air.

Baca juga: Siswa, Ternyata Renang Jadi Olahraga sejak Zaman Prasejarah

Akan tetapi, dosen mata kuliah pendidikan olahraga itu mengatakan bahwa renang bagi lansia tidak dalam intensitas yang memaksa seperti yang dilakukan anak-anak, remaja atau dewasa terlebih pada renang prestasi.

Tapi, olahraga renang bagi lansia, tentunya memerlukan inovasi dan pengembangan tersendiri agar aktivitasnya dapat sesuai dengan kondisi dan kebutuhan lansia.

Kolam renang tempat untuk melakukan aktivitas renang bagi lansia pun bisa dibuat berbeda agar keamanan dan keselamatan dapat tetap terjaga.

Jarak tempuh untuk berenangnya juga tidak seperti untuk remaja atau dewasa, demikian pula gerakan yang dilakukan tidak harus dipaksakan seperti melakukan teknik gaya renang yang ada ketika berkompetisi.

Sedang yang digarisbawahi adalah perlunya pengembangan dan inovasi aktivitas olahraga renang bagi lansia secara lebih lanjut untuk meningkatkan kebugaran jasmaninya.

Renang bagi lansia dilakukan secara terukur dan dibuat dalam aktivitas yang menyenangkan dengan konsep renang rekreasi, tidak menitikberatkan pada teknik/gaya renang, jarak dan waktu seperti renang kompetisi.

Baca juga: Ini Cerita Alumnus UNY yang Peduli Pendidikan di Daerah 3T

Tips aman berenang bagi lansia

1. Mengenali fasilitas dan sarana prasarana kolam renang yang ada.
2. Melakukan pemanasan secukupnya sebelum melakukan aktivitas renang.
3. Basahi terlebih dahulu anggota badan menggunakan air kolam agar suhu tubuh beradaptasi dengan air kolam.
4. Masuklah ke kolam renang yang sudah ditentukan melalui tangga, jangan melompat langsung ke air.
5. Setelah berada dalam air gerak-gerakkan terlebih dahulu anggota badan di dalam air, karena bergerak di air berbeda dengan di darat.
6. Sebaiknya lakukan pengaturan pernapasan di air dengan mengambil napas di atas permukaan air dan mengeluarkan napas di dalam air.
7. Lakukan aktivitas berenang dilakukan sesuai dengan kemampuan kondisi fisik masing-masing dan jangan memaksakan diri.