7 Cara Bangun Pagi agar Tubuh Tetap Sehat

Oleh karena itu, jika pada jam-jam tersebut belum tidur maka bisa merusak alur yang ada pada tubuh.

4. Hindari minum kafein sebelum tidur

Ingin bangun pagi? Maka kamu harus menghindari minuman kafein atau beralkohol. Sebab, minuman itu justru membuah mata melek lebih lama sehingga tidak bisa tidur tepat waktu.

Terlebih lagi, jika dikonsumsi pada malam hari, bisa menyebabkan perut bergejolak sehingga tidur pun akan terganggu dan tidak bisa bangun di pagi hari.

5. Hindari main ponsel

Bermain ponsel sebelum tidur sangat asyik. Namun, tanpa disadari dibalik hal yang menyenangkan itu terdapat dampak yang kurang baik bagi tubuh. Bahkan bisa mengganggu jam tidur dan bangun.

Baca juga: Manfaat Rendam Air Garam, Info Stikes Panti Kosala

Jadi, apakah kamu sering bermain ponsel sebelum tidur? Jika iya, maka sebaiknya kebiasaan itu segera dihilangkan. Hal itu perlu dilakukan karena bisa menjadikan tubuh lebih sehat dan yang terpenting bisa bangun pagi.

6. Hindari makan sebelum tidur

Dengan tidak mengonsumsi makanan sebelum tidur adalah salah satu cara yang dapat dipergunakan untuk membuat bangun pagi.

Makanan yang dikonsumsi sebelum tidur bisa menyebabkan tubuh bekerja lebih keras sehingga jam kerja tubuh bertambah.

7. Bangun pagi itu sehat

Adapun cara bangun pagi yang terakhir ialah percaya bahwa bangun pagi itu sehat. Oleh karena itu, kamu harus menanamkan motivasi pada diri sendiri supaya bisa bangun pagi.

Tanamkan di dalam diri bahwa “memulai aktivitas di pagi hari sangat baik bagi kehidupan sehari-hari”.

Maka, tingkat kewaspadaan memori dan konsentrasi pada pagi hari perlahan-lahan akan semakin meningkat seiring dengan peningkatan suhu tubuh.

Baca juga: 7 Tips Sehat di Musim Hujan dari Ners Unair

Dengan kondisi seperti ini pekerjaan atau tugas yang bersifat kognitif akan mudah dikerjakan pada pagi hari. Dengan begitu, penting untuk kamu supaya membiasakan diri untuk bangun pagi.