Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 07/01/2023, 07:44 WIB
|

KOMPAS.com - Apakah pelajar atau mahasiswa suka minum susu? Tentu, susu adalah salah satu makanan sumber protein yang penting bagi tubuh.

Apalagi bagi anak kos harus bisa menjaga kesehatan tubuh dengan baik. Karena jauh dari orangtua, maka harus terbiasa hidup mandiri.

Perlu diketahui, protein adalah sumber gizi penting yang membangun organ, otot, kuit dan hormon. Tubuh manusia butuh protein untuk menjaga dan memperbaiki jaringan.

Tentunya, anak-anak membutuhkan zat protein untuk proses pertumbuhan. Tidak hanya itu, nutrisi ini dapat menjadi penyumbang kalori pada makanan.

Baca juga: 7 Cara Menjaga Kesehatan Mata dari Ners Unair

Jumlah protein yang dibutuhkan oleh tubuh bervariasi, tergantung pada jenis kelamin, berat badan, usia dan kondisi kesehatan seseorang.

Ada penelitian menunjukan jika konsumsi protein mampu menurunkan berat badan dan lemak perut sekaligus meningkatkan masa dan kekuatan otot.

Jadi, bagi mahasiswa yang tak ingin punya kelebihan berat badan tentu harus menambah asupan proteinnya. Maka, penting bagi kita untuk mulai mencukupi konsumsi protein setiap hari melalui makanan yang kaya akan protein.

Berikut ini 9 makanan sumber protein yang penting bagi tubuh. Informasi dilansir dari laman Ma'soem University.

9 makanan sumber protein

1. Telur

Salah satu bahan makanan mudah ditemukan di pasar, telur memiliki kandungan protein tinggi. Khususnya dalam putih telur yang mengandung protein rendah kalori dan dianggap mendekati protein murni, cocok bagi diet.

Perlu diperhatikan walau kuning telur dan putih telur memiliki kandungan protein yang tinggi, tetapi kalori kuning telur cukup tinggi (61 kalori). Jadi jika ingin mengonsumsi protein tinggi rendah kalori, cukup konsumsi 2 putih telur.

Baca juga: Stikes Panti Kosala: 7 Manfaat Alpukat untuk Bayi

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+