9 Cara Atasi Ngantuk Saat Bekerja

KOMPAS.com - Para pekerja kantoran tentu sering merasa ngantuk saat bekerja. Maka dari itu dibutuhkan tips atau cara atasi ngantuk saat bekerja.

Tentu, pada siang hari seseorang akan merasa mengantuk. Padahal, pekerjaan masih banyak dan harus segera diselesaikan.

Jika kamu biasa minum kopi, maka pasti akan ngopi. Tetapi, sebenarnya ada berbagai cara mengatasi ngantuk saat kerja.

Apa saja itu? Apakah mudah untuk dilakukan? Melansir laman KitaLulus, ada beberapa cara atasi ngantuk saat bekerja.

Baca juga: Tips Sehat Puasa bagi Lansia dari Dosen FK Unair

Cara atasi ngantuk saat bekerja

1. Makan siang jangan terlalu kenyang

Cara pertama yang bisa dilakukan ialah tidak makan siang yang terlalu berat (bagi yang tidak puasa). Makan terlalu kenyang dan berat di jam makan siang adalah biang keladi dari rasa kantuk saat bekerja.

Jika kamu kerap mengalami kantuk setelah jam makan siang bisa jadi itu karena kamu makan terlalu kenyang dan berat.

Jadi, cobalah saat jam makan siang, dari pada kamu pilih nasi padang cobalah ganti dengan makan sayur-sayuran dan buah-buahan.

2. Ruang kerja harus terang

Adapun cara atasi ngantuk saat bekerja lainnya ialah dengan membuka gorden di kantormu, biarkan sinar matahari masuk ke ruangan dan membuat ruangan terang. Sinar matahari dapat menambah energi dan meningkatkan fokus.

3. Mendengarkan musik

Kamu suka musik? Maka coba dengarkan musik untuk mengusir kantuk saat bekerja. Coba pasang earphonemu dan setel lagu-lagu ceria dan bertempo cepat agar kamu kembali bersemangat.

Baca juga: 5 Menu Sehat Buka Puasa yang Bisa Dicoba Siswa

4. Mencuci muka

Jika kamu mencuci muka, terutama dengan air dingin dapat membuat kantuk lebih cepat pergi. Hal ini karena suhu dingin yang membasahi wajah efektif menghilangkan kantuk.