9 Cara Atasi Ngantuk Saat Bekerja

5. Makan camilan

Bagi yang tidak puasa, maka kamu bisa ngemil. Penjelasannya karena kadar gula darah yang rendah dapat menyebabkan tubuh terasa lemas dan akhirnya ngantuk.

Pada keadaan seperti ini cobalah untuk ngemil, tapi pastikan juga camilannya sehat seperti biskuit dengan gandum utuh, kacang-kacangan, atau buah.

6. Minum air putih

Saat kurang cairan dalam tubuh bisa membuat rasa kantuk datang. Hal ini karena dehidrasi bisa membuat otak kehilangan fokusnya dan membuat kita mengantuk. Maka, cobalah minum air putih setidaknya 1 gelas setiap jamnya.

Baca juga: Ahli Gizi UGM: Ini Pilihan Menu Sehat Selama Puasa Ramadhan

7. Peregangan

Sedang cara atasi ngantuk saat bekerja berikutnya ialah melakukan peregangan di meja kantor.

Cobalah lakukan peregangan sederhana misalnya dengan merentangkan tangan, menekuk leher ke samping kiri dan kanan, atau hanya sekadar memutar badan ke kiri dan kanan sambil duduk.

8. Jangan menatap layar laptop/komputer terus menerus

Bagi kerja di depan layar laptop atau komputer tentu akan terus menerus membuat mata lelah apalagi jika pikiran sumpek pasti kamu jadi merasa mengantuk.

Jadi sesekali alihkan mata dari layar laptop untuk mengistirahatkan mata dan pikiran. Coba pandang ke luar sejenak agar mata beristirahat.

Baca juga: 10 Tips Hidup Sehat dari Ners Unair

9. Power Nap

Cara berikutnya ialah dengan power nap. Maksudnya power nap adalah kamu tidur dalam durasi singkat selama 15 sampai 30 menit di waktu sisa jam makan siang. Dijamin, setelah itu kantuk hilang dan badan kembali segar.