Bagi yang tidak puasa, maka kamu bisa ngemil. Penjelasannya karena kadar gula darah yang rendah dapat menyebabkan tubuh terasa lemas dan akhirnya ngantuk.
Pada keadaan seperti ini cobalah untuk ngemil, tapi pastikan juga camilannya sehat seperti biskuit dengan gandum utuh, kacang-kacangan, atau buah.
Saat kurang cairan dalam tubuh bisa membuat rasa kantuk datang. Hal ini karena dehidrasi bisa membuat otak kehilangan fokusnya dan membuat kita mengantuk. Maka, cobalah minum air putih setidaknya 1 gelas setiap jamnya.
Baca juga: Ahli Gizi UGM: Ini Pilihan Menu Sehat Selama Puasa Ramadhan
Sedang cara atasi ngantuk saat bekerja berikutnya ialah melakukan peregangan di meja kantor.
Cobalah lakukan peregangan sederhana misalnya dengan merentangkan tangan, menekuk leher ke samping kiri dan kanan, atau hanya sekadar memutar badan ke kiri dan kanan sambil duduk.
Bagi kerja di depan layar laptop atau komputer tentu akan terus menerus membuat mata lelah apalagi jika pikiran sumpek pasti kamu jadi merasa mengantuk.
Jadi sesekali alihkan mata dari layar laptop untuk mengistirahatkan mata dan pikiran. Coba pandang ke luar sejenak agar mata beristirahat.
Baca juga: 10 Tips Hidup Sehat dari Ners Unair
Cara berikutnya ialah dengan power nap. Maksudnya power nap adalah kamu tidur dalam durasi singkat selama 15 sampai 30 menit di waktu sisa jam makan siang. Dijamin, setelah itu kantuk hilang dan badan kembali segar.
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!
Syarat & KetentuanPeriksa kembali dan lengkapi data dirimu.
Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.
Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.