4 Cara agar Tak Gampang Sakit dari Dosen Unesa

3. Istirahat atau tidur yang cukup

Bagi yang suka begadang, kiranya bisa memperhatikan bahwa tidur yang kurang bisa menurunnya kondisi fisik. Waktu tidur yang cukup minimal 8 jam per hari.

Pada saat tidur, sel-sel tubuh melakukan regenerasi dan memulihkan kondisi fisik yang sudah lelah beraktivitas seharian untuk mempertahankan kesehatan.

4. Jaga kebersihan diri

Tentu, seseorang juga harus bisa menjaga kebersihan diri dan lingkungan. Ada beberapa hal yang perlu dilakukan, yakni:

• Mencuci tangan setelah beraktivitas, sebelum makan, dan setelah beraktivitas di toilet.
• Mengganti pakaian dan mandi usai beraktivitas di luar rumah.
• Membersihkan lingkungan sekitar rumah agar bebas sampah dan genangan air.
• Membersihkan seluruh ruangan di rumah secara rutin, termasuk tempat yang sulit dijangkau seperti bagian bawah lemari, langit-langit, dan sela-sela kusen jendela.

Baca juga: Tips Sehat Puasa bagi Lansia dari Dosen FK Unair

"Ini patut dilakukan secara konsisten agar kita sekeluarga terhindar dari risiko penyakit. Apalagi ini banyak yang batuk serta pilek. Kesehatan harus benar-benar diperhatikan agar kita tetap fit dan bersemangat saat beraktivitas," tandasnya.