6 Cara Atasi "Burnout" Saat Kuliah, Mahasiswa Perlu Tahu

KOMPAS.com - Mahasiswa bisa mengalami "burnout" selama kuliah berlangsung. Burnout adalah sebuah istilah yang digunakan untuk menggambarkan kondisi stres yang disebabkan karena lelah emosional terhadap suatu kegiatan atau pekerjaan.

Burnout tidak hanya bisa dialami oleh para pekerja, ternyata kondisi ini juga bisa dialami oleh mahasiswa.

Sebut saja burnout karena tugas kuliah yang menumpuk, kegiatan mahasiswa yang terlalu banyak, atau skripsi yang tak kunjung menemukan titik ujung.

Lalu, apa yang bisa dilakukan jika mahasiswa sudah mengalami kondisi burnout?

Dilansir dari laman Universitas Multimedia Nusantara, ada tips yang bisa mahasiswa lakukan apabila mengalami burnout saat kuliah.

Baca juga: UMN Raih Dana Hibah Kemendikbud Rp 2 Miliar untuk Program Wirausaha Merdeka

1. Istirahat

Belajar dan mengerjakan tugas dengan sungguh-sungguh demi mendapatkan nilai yang bagus memang tidak salah.

Namun, semuanya jadi bermasalah jika kamu melupakan tidur dan membuat badanmu bekerja terlalu keras? Ingatkah kamu berapa banyak kafein yang masuk ke dalam lambungmu agar kamu bisa tetap terjaga sepanjang malam?

Tahukah kamu, begadang merupakan salah satu penyebab burnout tak kunjung mereda. Hormon stres akan meningkat bila kamu tidur kurang dari 7-8 jam sehari. Jadi, jangan lupa untuk tidur yang cukup, ya agar Kesehatan mentalmu bisa terjaga sepanjang waktu.

Baca juga: Cerita Haikal, Raih Beasiswa ke AS yang Digagas Barack Obama

2. Lupakan sistem kebut semalam

Suka menunda tugas kuliah, akhirnya membuatmu bekerja menuntaskan tugas semalam.

Kebiasaan yang satu ini perlahan-lahan bisa membuatmu stress karena akhirnya semua tugasmu dan tanggung jawabmu menumpuk di satu waktu. Kamu merasa seketika beban yang begitu besar menghadang. Stress pun muncul karenanya.

Dengan tidak menunda, kamu pun bisa mengurangi timbulnya burnout.

Baca juga: 4 Tips Hadapi Stres bagi Mahasiswa

3. Buat daftar prioritas

Mahasiswa perlu merancang daftar prioritas mengenai hal-hal yang dianggap penting saat kuliah. Misalnya mengerjakan tugas kuliah yang harus dikumpulkan minggu depan dan mengesampingkan bermain game atau menonton film terbaru di bioskop.

Dengan memiliki daftar prioritas ini, kamu akan lebih fokus dan teratur dalam menyelesaikan tanggung jawab dan tugas yang ada. Dengan tahu prioritas, selain membuat burnout-mu berkurang, kamu pun bisa menjadi pribadi yang lebih dewasa dan dapat dipercaya.

4. Berolahraga

Tahukah kamu kalau berolahraga bisa membuat pikiranmu lebih segar sekaligus mengurangi burnout yang ada?

Dengan rutin berolahraga minimal 15 menit sehari, tubuh akan menghasilkan hormon endorphin yang membuat tubuh merasa relaks.