12 Gaya Hidup Sehat Remaja

KOMPAS.com - Saat usia remaja, tentu kesehatan menjadi hal yang sangat penting bagi pertumbuhan. Karena itu, para remaja harus bisa menerapkan gaya hidup sehat.

Tapi, seperti apa gaya hidup sehat bagi remaja tersebut? Apa yang penting dan harus dilakukan remaja?

Dilansir dari laman Direktorat SMP Kemendikbud Ristek, Jumat (4/8/2023), ada beberapa hal yang harus dipahami remaja.

Salah satunya tetap melakukan aktivitas fisik seperti rutin berolahraga agar tubuh tetap membakar kalori.

Baca juga: Penyebab Kenakalan Remaja dan Cara Mengatasinya

Gaya hidup sehat remaja

1. Melakukan aktivitas fisik

Aktivitas fisik memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh karena membantu membakar kalori berlebih yang ada pada tubuh sehingga Sobat SMP bisa terhindar dari obesitas.

Siswa SMP dapat melakukan permainan rakyat yang bisa mendorong aktivitas fisik. Jadi permainan bukan dari gawai saja.

2. Mengonsumsi protein

Stunting juga menjadi masalah yang sering ditemui pada remaja. Untuk mencegah terjadinya stunting, siswa perlu mengonsumsi protein baik protein hewani maupun protein nabati dalam jumlah yang cukup yaitu 1/6 dari isi piring.

3. Mengonsumsi tablet tambah darah

Tentu salah satu gangguan kesehatan yang sering dialami remaja khususnya remaja putri adalah anemia atau kekurangan zat besi.

Oleh sebab itu, remaja putri dianjurkan untuk mengonsumsi tablet tambah darah terutama saat menjelang dan semasa menstruasi.

Baca juga: 4 Tips Bermedia Sosial bagi Remaja

4. Makan buah-buahan

Tentu, buah memiliki segudang manfaat yang baik bagi kesehatan tubuh. Siswa SMP dapat membatasi porsi makan dan mengimbanginya dengan buah-buahan.

Buah-buahan merupakan sumber vitamin, air, gizi, dan antioksidan yang dapat membantu mencegah penyakit.