Mahasiswa, Yuk Cukupi Kebutuhan Protein dari 9 Jenis Makanan Ini

Selain itu, hewan laut ini rendah kalori dan juga bernutrisi tinggi, seperti vitamin B12 dan selenium. Dalam 100 gram udang terkandung 24 gram protein.

7. Brokoli

Bagi yang suka brokoli tentu harus paham kalau brokoli memiliki banyak kandungan nutrisi penting, protein adalah salah satunya.

Sayur ini mampu memenuhi 33 persen kandungan protein dari total kalorinya. Per 96 gram, brokoli mengandung 3 gram protein dan 31 kalori.

8. Kacang

Sementara makanan sumber protein berikutnya adalah kacang. Kacang memiliki kandungan protein yang cukup tinggi, sekitar 18 persen dari jumlah kalori.

Dalam takaran 1 ons (28 gram), kacang menyimpan 7 gram potein dan 161 kalori. Dengan tingkat kalori yang tinggi, sebaiknya kacang dimakan dalam takaran yang sewajarnya.

9. Bayam

Kamu suka bayam? Sayuran hijau ini memiliki kandungan nutrisi yang cukup padat jika dikonsumsi. Bayam juga mengandung protein yang mencakup semua asam amino esensial.

Baca juga: Alumni UGM: Ini Asupan Makanan dan Minuman Bernutrisi Sehat

Jadi itulah beberapa makanan sumber protein yang penting bagi pelajar atau mahasiswa, apalagi bagi anak kos.