Belajar Daring Bikin Stres? Ini Tiga Cara Mengatasinya

Penyebab stres lainnya, termasuk masalah ekonomi, penurunan prestasi dan ketakutan tidak mendapat pekerjaan.

Tangani stres covid lewat tiga cara

Merangkum dari penelitian dr. Fatwa Sari Tetra Dewi, MPH., Ph.D., Pakar Promosi Kesehatan Fakultas Kedokteran, Kesehatan Masyarakat, dan Keperawatan (FKKMK) UGM, Rifa Fauziyyah menilai ada tiga cara yang ditawarkan dr. Fatwa untuk mengurangi stres, yakni:

• Disarankan untuk memiliki pengetahuan yang cukup tentang Covid-19 dari sumber-sumber terpercaya.
• Mencari tahu tentang kondisi kesehatan diri melalui skrining mandiri.
• Menentukan sikap dan langkah sesuai dengan kondisi kesehatan saat ini.

"Salah satu pusat kesehatan di Amerika Serikat juga menyebutkan bahwa cara yang dapat dilakukan untuk mengurangi gejala kecemasan akibat pandemi ini yaitu dengan melakukan perawatan diri yang mencakup fisik, emosional dan mental," ujar dia.

Beberapa jenis perawatan diri yang direkomendasikan untuk semua orang yaitu istirahat yang cukup, melakukan aktivitas fisik, dan memenuhi kebutuhan nutrisi.

Mahasiswa dapat melakukan hal-hal sederhana yang dapat mencegah dan mengurangi stres serta kecemasan, seperti:

• olahraga atau aktivitas fisik
• istirahat cukup
• melakukan hobi
• tetap bersosialisasi meskipun secara virtual

Apabila stres atau kecemasan terasa berat dan mengganggu, jangan segan untuk bercerita ke orang yang dipercaya atau mencari pertolongan kepada profesional.

Baca juga: 6 Tips Hindari Stres Saat Pandemi dari Kemendikbud

Pihak universitas juga bertanggung jawab atas kesehatan mental mahasiswanya. Ia mengatakan pihak universitas dapat mencoba untuk membuat proses pembelajaran menjadi menarik dan komunikatif, serta menyediakan layanan konseling atau bantuan terkait kesehatan mental lain dari psikolog/psikiater bagi semua sivitas akademika.