Makan es krim, Ini 5 Manfaatnya buat Mood dan Tubuh

KOMPAS.com - Es krim punya manfaat besar bagi yang menikmatinya. Selain membuat dahaga hilang, makan es krim juga membuat hati senang.

Sebab, terkadang saat merasa lelah dan cemas karena aktivitas sehari-hari, makan makanan yang manis, segar seperti cokelat, snack favorit, es krim bisa juga untuk mengurangi perasaan sedih dan membantu meningkatkan suasana hati.

Mengapa es krim bisa mempengaruhi suasana hati?

Es krim yang mengandung asam amino seperti triptofan, dikenal dapat meningkatkan serotonin yang bisa membuat seseorang merasa tenang, puas, dan bahagia.

Dilansir dari laman Ners Universitas Airlangga (Unair), ternyata es krim dapat mempengaruhi kondisi fisik maupun perasaan.

Baca juga: Bahaya Tidur Pagi Sebabkan Diabetes dan 6 Penyakit, Info Ners Unair

Di bawah ini beberapa manfaat mengonsumsi es krim terutama saat sedang dalam kondisi bad mood.

1. Memperbaiki suasana hati

Susu adalah bahan utama es krim yang kaya akan L-triptofan dapat memberikan perasaan rileks pada sistem saraf sehingga sangat membantu mengurangi perasaan sedih, depresi, stres, dan cemas yang berlebih.

L-triptofan juga membantu mengurangi gejala insomnia. Selain menenangkan sistem saraf, es krim akan memberikan rangsangan pada trombotonin yang dapat memberikan perasaan bahagia dan gembira.

2. Meningkatkan libido

Manfaat makan es krim secara teratur, bisa membantu sirkulasi oksigen meningkat dan pH tubuh menjadi seimbang. Kandungan fosfor pada es krim juga membantu meningkatkan kadar hormon testosteron.

3. Kaya akan vitamin

Susu yang ada pada es krim baik untuk tubuh karena kaya akan vitamin A, B5, B12, C, D, dan E. Bahkan es krim yang mengandung vitamin K sangat baik untuk mencegah pembekuan darah.

Baca juga: Susu Bisa Membuat Jerawatan? Ini Faktanya dari Ners Unair

4. Sumber kalsium dan fosfor

Kandungan fosfor dalam es krim dapat mencegah sindrom PMS dan perubahan suasana hati pada wanita.

Manfaat makan es krim lainnya, memiliki kalsium yang membantu menjaga tulang agar tetap kuat dan sehat sehingga terhindar dari osteoporosis atau gejala kerapuhan tulang.

5. Sumber energi

Es krim mengandung lemak, protein, dan karbohidrat yang sangat baik apabila dikonsumsi oleh tubuh.

Baca juga: Makan Sebaiknya Sebelum atau Sesudah Olahraga? Simak Info Ners Unair

Itulah beberapa manfaat makan es krim. Walaupun es krim memiliki banyak manfaat bagi tubuh, namun harus tetap harus membatasi konsumsi es krim dan memilih es krim yang mengandung rendah gula dan rendah lemak.