Simak 10 Cara Menurunkan Demam bagi Anak hingga Dewasa

6. Harus istirahat cukup

Bagi anak maupun orang dewasa, beristirahat yang cukup adalah cara paling mudah yang bisa dilakukan atau jadi cara menurunkan demam yang baik.

Pastikan mencukupi waktu tidur selama 7–9 jam per hari serta tidak melakukan aktivitas berat untuk meningkatkan imun tubuh dan mempercepat pemulihan hingga suhu tubuh kembali normal.

7. Berjemur pagi

Cobalah berjemur di luar rumah pada pagi hari selama 10–15 menit. Paparan sinar matahari dan udara segar ketika pagi diketahui bermanfaat membantu menurunkan demam.

Selain berjemur, penderita demam ringan juga disarankan untuk melakukan olahraga ringan seperti yoga atau jalan santai di halaman rumah.

8. Konsumsi makanan bergizi

Tentu, jika demam banyak anak yang mengalami mual dan penurunan nafsu makan. Padahal, memenuhi asupan nutrisi, seperti vitamin, antioksidan, dan mineral saat demam cukup penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Jika makanan berat menyebabkan mual, cobalah beralih ke buah-buahan, seperti jeruk, nanas, mangga, dan pepaya.

Baca juga: 10 Tips Hidup Sehat dari Ners Unair

Buah-buahan tersebut mengandung vitamin C yang dapat berperan sebagai antioksidan untuk mendukung kerja sistem kekebalan tubuh dan mempercepat penyembuhan.

Namun jika demam disertai dengan muntah dan diare, maka Anda disarankan memperbanyak konsumsi buah pisang untuk menggantikan asupan kalium dalam tubuh yang hilang akibat berkeringat, muntah, atau diare.

9. Konsumsi bahan herbal

Sedang cara menurunkan demam berikutnya ialah dengan mengonsumsi bahan-bahan herbal, seperti daun kelor dan jahe. Daun kelor diketahui mampu membantu menurunkan demam dan dapat dijadikan alternatif obat penurun demam ringan.

Sementara itu, jahe memiliki sifat antimikroba yang bermanfaat melawan infeksi bakteri penyebab demam serta antiinflamasi untuk menurunkan peradangan yang juga berperan dalam terjadinya demam.

10. Kenakan pakaian ringan

Jika demam, maka Anda bisa mengenakan pakaian ringan agar bisa istirahat dengan nyaman. Sebaiknya, gunakan pakaian dengan bahan alami seperti katun dan linen yang dapat memudahkan panas keluar dari tubuh.

Baca juga: Stikes Panti Kosala: Ini Cara Minum Air Putih 8 Gelas Tiap Harinya

Jadi itulah 10 cara menurunkan demam bagi anak atau masyarakat umum. Tentu cara ini juga dapat dicoba pada siswa agar bisa kembali ke sekolah.