Mahasiswa Mau Olahraga Saat Puasa? Ini Pilihan Waktu yang Tepat

KOMPAS.com - Agar tubuh tetap sehat meski sedang menjalankan ibadah puasa, maka umat muslim bisa meluangkan waktu sebentar untuk berolahraga.

Tentu, olahraga sangat penting karena tubuh tetap membutuhkan aktivitas untuk meningkatkan imun.

Tak hanya itu saja, olahraga juga bisa mengurangi tingkat stres dengan melepaskan hormon endorfin yang bisa mendongkrak suasana hati.

Dengan stres yang lebih terkontrol, maka daya tahan tubuh senantiasa bisa tetap terjaga dan optimal.

Baca juga: Dosen Unair: Ini Tips Tetap Fresh Selama Puasa Ramadhan

Bagi siswa atau mahasiswa yang sedang berpuasa di bulan ramadhan, harus tahu kapan waktu yang tepat untuk berolahraga.

Waktu olahraga yang baik saat puasa

Melansir laman resmi Dinkes Kabupaten Kukar, berikut ini pilihan 3 waktu terbaik untuk berolahraga saat menjalankan ibadah puasa:

1. Saat sebelum buka puasa

Hal ini sangat baik untuk membakar lemak lebih banyak, sehingga efektif menurunkan berat badan. Usai olahraga, yang tentunya menggunakan sisa energi, kamu bisa langsung makan saat buka puasa untuk menggantikan energi yang hilang.

Sehingga kamu tidak perlu khawatir akan mengalami gula darah rendah atau dehidrasi. Hal inilah yang menyebabkan berolahraga sebelum buka puasa merupakan waktu terbaik.

Meski demikian, kamu tidak boleh memaksakan diri untuk berolahraga secara berlebihan.

Sebab, kamu masih dalam keadaan puasa dengan sisa energi yang sedikit, sehingga olahraga yang dilakukan perlu dibatasi, tidak lebih dari 60 menit.

Baca juga: Tips Sehat Puasa bagi Lansia dari Dosen FK Unair