Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 15/04/2023, 17:49 WIB
Albertus Adit

Penulis

KOMPAS.com - Agar tubuh tetap sehat meski sedang menjalankan ibadah puasa, maka umat muslim bisa meluangkan waktu sebentar untuk berolahraga.

Tentu, olahraga sangat penting karena tubuh tetap membutuhkan aktivitas untuk meningkatkan imun.

Tak hanya itu saja, olahraga juga bisa mengurangi tingkat stres dengan melepaskan hormon endorfin yang bisa mendongkrak suasana hati.

Dengan stres yang lebih terkontrol, maka daya tahan tubuh senantiasa bisa tetap terjaga dan optimal.

Baca juga: Dosen Unair: Ini Tips Tetap Fresh Selama Puasa Ramadhan

Bagi siswa atau mahasiswa yang sedang berpuasa di bulan ramadhan, harus tahu kapan waktu yang tepat untuk berolahraga.

Waktu olahraga yang baik saat puasa

Melansir laman resmi Dinkes Kabupaten Kukar, berikut ini pilihan 3 waktu terbaik untuk berolahraga saat menjalankan ibadah puasa:

1. Saat sebelum buka puasa

Hal ini sangat baik untuk membakar lemak lebih banyak, sehingga efektif menurunkan berat badan. Usai olahraga, yang tentunya menggunakan sisa energi, kamu bisa langsung makan saat buka puasa untuk menggantikan energi yang hilang.

Sehingga kamu tidak perlu khawatir akan mengalami gula darah rendah atau dehidrasi. Hal inilah yang menyebabkan berolahraga sebelum buka puasa merupakan waktu terbaik.

Meski demikian, kamu tidak boleh memaksakan diri untuk berolahraga secara berlebihan.

Sebab, kamu masih dalam keadaan puasa dengan sisa energi yang sedikit, sehingga olahraga yang dilakukan perlu dibatasi, tidak lebih dari 60 menit.

Baca juga: Tips Sehat Puasa bagi Lansia dari Dosen FK Unair

Halaman:


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
28th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com