Mahasiswa Mau Olahraga Saat Puasa? Ini Pilihan Waktu yang Tepat

2. Usai berbuka puasa

Berbeda dengan berolahraga sebelum berbuka, saat setelah berbuka ini kamu juga bisa melakukannya dua sampai tiga jam setelah buka puasa.

Tapi, tunggu sampai makanan dicerna oleh tubuh setelah berbuka sehingga kamu mendapatkan energi kembali untuk melakukan olahraga.

Jadi, lantaran sudah makan maka kamu bisa melakukan olahraga apapun yang kamu inginkan pada saat ini.

Tentunya dari intensitas ringan sampai berat, termasuk olahraga untuk meningkatkan kekuatan dan massa otot.

3. Usai sahur

Adapun waktu terbaik untuk olahraga saat puasa ialah usai sahur. Ini karena tubuh telah menerima energi dari makanan saat sahur, sehingga kamu bisa melakukan olahraga pada saat ini.

Akan tetapi, sebaiknya lakukan olahraga dengan intensitas ringan saja. Olahraga setelah sahur baik kamu lakukan untuk menjaga kebugaran tubuh saat puasa.

Akan tetapi, kamu juga tetap harus menyediakan energi untuk melakukan aktivitas selanjutnya sampai waktu buka puasa, sehingga jangan melakukan olahraga berlebihan pada waktu ini.

Baca juga: Olahraga Pagi Saat Puasa Tak Direkomendasikan, Ini Penjelasan Pakar UGM

Jadi itulah 3 waktu yang tepat untuk berolahraga saat menjalankan ibadah puasa. Tentu hal ini bisa dilakukan siswa, mahasiswa maupun masyarakat umum.